Home » Духовно развитие » Как да се справим с гнева?

Как да се справим с гнева?

thW2C0OHC6

Гневът е начинът, по който обясняваме чувствата си с нещо, което е извън нас.

Гневът не води до нищо. Той ни пречи.

Гневът ни превръща в роби  на обстоятелствата.

Вместо това,  използвайте обстоятелството като предизвикателство.

 

Гневът може да се премахне. Като се промени мисленето. А оттам – и действията.

 

  1. Започнете с думите, които използвате. Какво си казвате по време на гняв, какви изрази използвате, какви фрази.  Обърнете внимание на тях и ги заменяйте с нови думи, изрази и фрази. Оттам ще видите как ще се породят нови чувства.

 

  1. Преминете към мислите, които ви обземат по време на гняв.  Нека светне червена лампичка в главата ви – само защото сте мислили по тоя начин в миналото си, не значи, че трябва да продължавате така да мислите сега.  Осъзнаването е от изключителна важност.

 

  1. Концентрирайте се към гнева. КАК ДА ГО ОТЛОЖИТЕ? Първоначално с 10 секунди, след това се опитайте до 20 секунди, до 30 секунди и постепенно увеличавайте тези интервали.

Ще изпитате облекчение, че можете да се владеете. Вие можете да се контролирате.

 

  1. Не пренебрегвайте и не потискайте чувствата си, а изберете да не се ядосвате!

 

  1. Спомнете си момент от вашия живот, когато сте се чувствали наистина добре. Влезте в този спомен с помощта на петте си сетива: вижте картините – къде сте били, с кого, какъв сезон е и т.н. – цялата палитра от това, какво виждат в тоя момент очите ви. След това преминете на звуците, мелодиите, какво чуват вашите учи в тоя момент на доволство. Какви миризми се носят, какво чувствате в този момент – постойте за няколко минути в този спомен.

След това всичко ще бъде различно! В светлината на този спомен вие ще сте различен, много по-спокоен. Заслужава си!

 

 

„Хората често запълват с гняв празнините в своя ум.“ – Уилям Олджер

Ако не можете да се справите сами, заповядайте на  Терапевтична среща в група до 5 човека. През март срещите са на 16- ти и 30-ти от 19:00 до 21:00ч.

София, Ул. Козлодуй 100, с предварително записване на: e-mail: svetlushall@gmail.com

Тел.:0888927870

Водещ: Светла Трифонова – НЛП терапевт

 

Advertisements

Коментар

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: