Home » Духовно развитие » Митове и същност на медитацията.

Митове и същност на медитацията.

A_meditation-2.jpg

Медитацията не е само дума.

Медитацията не е да побеждаваш демоните вътре в теб.

Медитацията не е енергия, която да преместваш и пренасочваш.

Медитацията не е да се откажеш от светския живот и отидеш в манастир.

Медитацията не е за специални хора и светци.

Медитацията не е нещо тайнствено и мистериозно.

Медитацията не е опасна. Тя не е секта.

Медитацията не е откъсване от действителността.

Медитацията е релаксация, спокойствие, покой, радост. Целта й се проницателност – да изучаваш себе си и околния свят с яснота и точност. Целта е съзнателност. Освобождаване.

Медитацията е практична. Не е теория. Тя е процес на преживяване на живота, на сегашния момент. Фокусът е върху дишането, но е целта й е пълна концентрация.

Медитацията е достигане на мъдрост – да разбереш истината такава, каквато е.

Медитацията води до приемане на всичко такова, каквото е, с една неутралност.

Начин на правене :

  1. Седни удобно, затвори очи по възможност не променяй позата често.
  2. Определи колко време ще медитираш. Започни с 5 минути и всеки ден добавяй по една минута. Ще разбереш дали времето е подходящо за теб по това дали мърдаш, дали искаш да смениш позата. Не е важно да е дълго, а да е ефективно.
  3. Задръж ума си тук и сега. Трудно е, но опитвай отново и отново. Умът скача – това е нормално – нахлуват мисли като картини пред очите ни.
  4. Умът има нужда да бъде фокусиран. Насочи го към дишането. Вдишване и издишване. Вдишване и издишване – отново и отново.
  5. Връщай скачащия ума отново към дишането – към ноздрите, към гърдите – как се повдигат нагоре-надолу. Следи как се редува дишането с издишането. Колко малко пауза има между тях.
  6. Обърни внимание бавно или бързо дишаш и постепенно забави дишането. Дъхът да стане едва доловим.
  7. Умът се прехвърля на спомени, миризми, звуци, усещания – добре е да оставим в него само едно нещо, не всички състояния едновременно. И отново го връщаме към дишането. Всеки път той става все по-проницателен, все по-осъзнат, че всичко е едно цяло, че всичко е такова, каквото е – без критика, без анализ, без отхвърляне, а със смирено приемане и благодарност.

 Заповядайте всяка сряда на АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ от 20:30ч. до 21:30ч. АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

 

 

 

 

 

Advertisements

Коментар

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: