Home » Духовно развитие » Как да си почиваме пълноценно?

Как да си почиваме пълноценно?

relax-from-working

Много хора са натоварени в ежедневието си. Много хора обаче не могат да се отпуснат след натовареното ежедневие и да си починат пълноценно. Има много причини за това, най-често – напрежение, тревожност, стрес, мисли за бъдещето…

Как да се отпускаме и да си почиваме пълноценно?

Предлагам ви две техники за това:

1. Отдайте се на една игра, която аз наричам “Милионер“. Какво представлява тя?

Представете си, че току що сте спечелили от тотото 1 милион лева и трябва много спешно, в рамките на два часа, да ги похарчите.

  • От къде ще започнете?

Съставете си план за действие. Групирайте целите си в няколко точки:

1.Пари.

2. Здраве.

3. Семейство.

4. Лични мечти и желания…

А сега всяка точка разбийте на няколко подточки. Колко пари ще са ви нужни за всяка точка и подточка. И продължете да навлизате в още и още детайли и подробности. Не забравяйте, че времето тече и след 2 часа, ако не сте успели да изхарчите всички пари, ви се взимат обратно. Така че действайте – мислете бързо и умно. Много скоро ще се усетите толкова увлечени в играта, че ще се почувствате с нов прилив на енергия и жизненост. Опитайте!

В следващите дни пробвайте да започнете всичко отначало и наблюдавайте има ли промяна, какво ново се появява в желанията и сметките ви.

 

2. Второто упражнение аз наричам “Ваканция“.

Представете си, че се намирате на най-най-желаното място в целия свят. Кое е това място? Плаж ли е, планина ли е, туристическа дестинация ли е или усамотено място, което сте видели на страниците на някое списание? Опишете го на ум, като се потопите във всички детайли на тази дестинация посредством петте си сетива:

-Какво виждат очите ви? (Направете го със затворени очи)

-Какво чуват ушите ви?

-Усещате ли как мирише на това място – какви ухания се носят?

-Какви са вкусовете, усетете ги с небцето си, с езика…

-Как точно се чувствате на това място, какво настроение ви носи, какви емоции?

Време за провеждане на това упражнение: 30 мин. Опитайте! Много скоро след това ще се чувствате отпочинали, във форма.

 

 

Ето още няколко добри практики за пълноценна почивка:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата как да се владеем на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Advertisements

Коментар

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: