Сянката в действие парализира и не дава възможност за предприемане на корективни действия. Може да доведе до вътрешен хаос и катастрофа, до актове на самосаботаж. Наложително е изследване на сянката и да се разбере колко дълбоко е скрита болката на човека, за да се преживее и да се разбере.

Сянката се разраствa, когато:

1. Пазите тайни от себе си и от другите – скритият живот дава материал на сянката за растеж. Формите на скритост представляват отрицание, преднамерена измама, страх от разобличаване на истинската човешка същност, както и на възпитанието в дисфункционално семейство.

2. Давате подслон на чувствата на вина и срам. Сянката набира сили, щом се срамувате от грешките си и вините себе си за несъвършенството.

3. Търсите недостатъци в себе си и в другите. Осъждането е вина, надянала маската на нравствеността, за да се замаскира собствената болка. Лесно може да се реши, че сте заслужили вина и срам, когато не можете от тях да се освободите.

4. Търсите виновни. Щом решите, че вътрешната ви болка е морален проблем, ще ви бъде лесно да обвините някого, когото считате в известно отношение за поставен по-ниско от вас.

5. Игнорирате собствените си слабости и в същото време критикувате заобикалящите ви. Това е процес на проекция, тя често не се осъзнава или не се разбира достатъчно ясно. Създавате проекция, когато обяснявате ситуация с намеса на бога или дявола. Скверните и когато правите същото с другите хора около вас. Ако вярвате, че проблемът е в тях, вие проецирате своите страхове, вместо да приемете за тях отговорността си.

6. Отдалечавате се от другите. Приемате се за добрата страна, щом сте достигнали точката на усещане, че светът е разделен на Ние и Те. Естествено, избирате тази страна и се стига до усилване на чувството на страх и подозрителност, а това води до процъфтяване на сянката.

7. Правите опит да удържите злото в рамки. Хората са убедени, че злото се промъква повсеместно, когато са в долната точка на този цикъл. Какво става в действителност? Тези творци на илюзии са позволили на собственото си творение да им замъгли главата. Всичко се свежда до едно – да се придаде на сянката невероятна сила. Човек прави първата крачка към лишаването на сянката от нейната сила, разобличавайки процеса, който я храни.

• Предлаганият тест помага да се осъзнае „тежестта” на сянката в живота ни и да се насочим към актуална в настоящия ни живот трансформация. Всъщност имаме пред нас инструмент за справяне с редица предпоставки

ТЕСТ  за сянката в живота ни:

1.От колко време работите над едни и същи проблеми, било в сферата на кариерата ви, здравето, близките взаимоотношения или паричната сфера?: a/ По-малко от 12 месеца

b/ 1-3 години

c/ Повече от 5 години

d/ Повече от 10 години.

2. Колко често за последните 12 месеца сте загубвали някой важен предмет, получавали сте наказателна квитанция за нарушаване на правилата за движение по пътищата, попадали сте в авария или сте разрушавали нещо ценно?:

a/  Нито веднъж

b/  Веднъж или два c/  Повече от 5 пъти d/  Повече от 10 пъти

3. Колко често се усещате фалшив, неестествен или откривате, че са необходими много усилия да заставите хората да ви приемат по определен начин?:

a/ Постоянно

b/ От време на време c/ Почти никога

d/ Никога

4. Ако някой поразпита ваши приятели, колеги или членове на семейството, биха ли казали те, че вие се оплаквате …

a/ Рядко, почти никога

b/ Може би, веднъж в ден …

c/ Често

d/ През цялото време.

5. През изтеклите 12 месеца колко често вие сте говорили или правили това, за което впоследствие сте съжалявали, веднага или след известно време?:

a/ Нито веднъж

b/ Един или два пъти c/ Повече от 5 пъти

d/ Повече от 10 пъти.

6. След като сте постигнали някоя лична цел – достигнали сте желано тегло, изплатили сте дълг по кредитни карти, привели сте в ред своя дом или офис и т.н.,– коя от следващите емоции вие, вероятно най-вече, изпитвате?:

a/ Облекчение от това, че е направено, но при това се опасявате да не се върнете при старите навици

b/ С право се гордеете: вие заслужавате награда за своя напрегнат труд.

c/ Вдъхновени от собствения успех и изпълнени с намерение да продължите в същия дух

d/ Ядосвате се за това, че изобщо ви се е налагало да  го правите.

7. Колко често се усещате неадекватен, недостатъчно добър, нелюбим или недостоен?:

a/ През цялото време b/ Понякога

c/ Почти никога d/ Никога.

8. Определете по 10-балната скала доколко сте готов да изкажете своя истина, дори ако тя противоречи на мнението на другите?:

a/ 8-10; аз винаги съм готов да изкажа своята истина

b/ 5-7; аз съм готов да изкажа своята истина през по-голяма част от времето

c/ 3-4; от време на време, аз не съм така  готов да изказвам това, което мисля d/ 1-2; почти никога.

9. Върху какво в настоящото време основно е съсредоточен вашият живот?: a/ На продължаване на кариерата, подобряване на здравето, увеличаване на състоянието или задълбочаване на отношения.

b/ На установяване на напрегнати взаимоотношения или „гасене на пожари” на работа и вкъщи

c/ На достигане забележими успехи в посоката на своите цели за разумен период от време

d/ На опити да се предотврати неминуема катастрофа в областта на финансите, отношенията, здравето или кариерата – или да се избегне.

10. На какъв процент от време вие можете да разчитате спрямо това, че ще удържите дадената дума и ще изпълните обещание, дадено пред себе си или пред другите?:

a/ По-малко от 10 %

b/ По-малко от 20 %

c/ Около половината време

d/ По-голяма част от времето.

11. Колко време през деня сплетничете, обсъждайки някого от своите познати, четейки гланцирани списания или гледайки „жълти” предавания по ТВ?:

a/ Николко

b/ По-малко от час на ден c/ Повече от час на ден

d/ Повече от 3 часа на ден.

12. Кое от следните твърдения вие бихте използвали при описание на своя живот?:

a/ През по-голяма част от времето на мен всичко леко ми се удава.

b/ Притежавам много таланти и дарования , но не ги използвам на пълна скорост

c/ Преследват ме неуспехи и аз попадам от една лоша ситуация в друга

d/ Налага ми се да работя с пълни сили, само за да поддържам статуквото.

13. Колко часове на ден вие прекарвате, работейки над дълговременни цели?:

a/ Николко

b/ По-малко от 20 минути на ден c/ Час и повече.

d/ Нямам дълговременни цели.

14. Колко често усещате, че с вас се отнасят лошо, неправилно ви разбират или използват своето превъзходство над вас – – в личния или в професионалния живот?:

a/ Всеки ден b/ Често

c/ От време на време d/ Рядко или никога.

15.  Когато ви молят да направите нещо, което ви е неинтересно, вие, по-скоро

…

a/ С чиста съвест казвате „Не”

b/ Казвате „Не”, но ще се чувствате виновни c/ Казвате „Да”, но не го правите

d/ Казвате „да”, правите го, но ще се възмутите.

16. 1 Представете си, че вашият живот е дом с много помещения – някои не ви харесват, от някои се срамувате. На много ли хора ще позволите да видят всички стаи?:

a/ На никого

b/ На един, важен за мен човек – съпруг, възлюбен, най-добрия приятел, родител и т.н.

c/ На неголямо число хора, които добре ме познават

d/ В моя живот има много хора, които ме познават достатъчно добре за това.

17.  Когато някои или нещо ви обижда, какво сте склонни да направите?:

a/ Запазвам обидата за себе си

b/ Размислям, прощавам и продължавам по-нататък c/ Посрещам такава ситуация „лице в лице”

d/ Говоря за това с всички, освен с нанеслия обидата.

18. Когато усещате импулс или у вас се появява идея за това, как е възможно да се подобри някоя страна на живота ви, какво правите?:

a/ Напълно го игнорирам

b/ Предприемам няколко крачки в нужното направление, но рядко довеждам това дело до финалната черта

c/ Казвам на себе си: „Някак си ще се заема с това”d/ Създавам около себе си структура за поддръжка, която да направи точно това.

19. Когато у вас за последен път се появило свободно време неочаквано, какво направихте?:

a/ Убих го с шопинг по каталозите, гледах ТВ или се размотавах по интернет- сайтовете

b/ Използвах тази възможност, за да придвижа важен проект c/ Разхлабих се и се освежих, подремнах, медитирах и четох

d/ Моят живот е толкова тревожен, че аз и не помня, кога у мен е имало свободна минута.

20. Когато извършвате грешка, какво, най-вероятно, ще направите?:

a/ Ще съм снизходителен към себе си и ще приема решение в бъдеще да постъпвам по друг начин

b/ Ще погледна на ситуацията по друг начин, ще одобря себе си за това, че съм сторил правилното

c/ Ще изпадна в неудържим критицизъм

d/ Ще отчета грешката си като свидетелство за некомпетентност и ще прекратя опитите.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТА:

• Отбележете верния за вас отговор и сумирайте:

Оценка на „Ефекта на сянката”:

Ако сте събрали от 3 до 37 точки. Вие се намирате в неутралната зона, което означава, че вие сте свободни (в настоящия момент) от много вътрешни убеждения и травми, предизвикващи деструктивни постъпки, към които ви подтиква сянката. Притежавате висока самооценка, вашите действия пребивават в хармония с вашите ценности и е висока вероятността затова, че вие ще постигате големи успехи по пътя към своите дълговременни цели. Продължавайте да обичате и се вслушвайте в себе си!

Ако сте събрали от 38 до 75 точки. Възможно е да не сте изпитвали цялото бреме на въздействието на сянката в дадения момент, но, вероятно, изразходвате голямо количество усилия, за да скривате тези моменти в себе си и в своя живот, от които сте недоволни. Енергията, която харчите за това, да не отиде всичко напразно – на работа, вкъщи или във връзка със здравето и благополучието, би могла да намери най-добро приложение, ако беше насочена за достигане на вашите цели и желания.

Ако сте събрали от 76 до 112 точки. Вие или харчите маса време и енергия за управление на мнението на другите за вас, или съвършено сте капитулирали пред условията на своя живот.

За интересуващите се:

www.chopra.com

Смисълът на концентрацията е да се намали широкия фокус на това, което ни заобикаля и да се смали, да се стесни, с цел по-висока ефективност и производителност.

Обърни внимание, когато слушаш някой човек какво говори, какво още правиш в този момент. Дали не си мислиш за нещо друго, дали не водиш вътрешен диалог със себе си, дали не планираш следващата си стъпка или си концентриран върху думите на човека, върху неговото поведение, тон на гласа, жестикулиране?

А случвало ли си се е да сте концентрирани върху човека, който ви говори, да слушате спокойния му глас, да наблюдавате поведението ви и след това да се чувствате разтревожени и дълго да се чудите от къде е дошла тази тревожност?

Може би това се дължи на тема или въпрос, който човекът е засегнал, но е и ваш актуален казус.

А може би това се дължи на усещанията, които човекът е оставил у вас за едно разминаване между думите ми и начинът, по който ги предава – с добре прикрита тревожност.

Съществува енергийно поле, връзка, обмен между хората и дори да не говори някой за своята тревожност,  а да си я носи вътре в себе си, другите я усещат, понякога явно, а по-често неосъзнато.

Целта на концентрацията е да бъдем максимално присъстващи тук и сега, да не скачат мислите ни  като маймуни от клон на клон.

Целта на концентрацията е да сме осъзнати за всичко, което идва към нас, начинът, по който го  сдъвкваме, асимилираме, отхвърляме или приемаме.

Целта на концентрацията е да бъде полезна в тези ситуации, които причиняват тревожност. Да влезем “будни” в случката и да видим какво най-добро за нас можем да извлечем от тази или друга ситуация.

Добре е да се практикува концентрация от по-малко плашещи към по-предизвикателни и опасни ситуации, като по този начин човек се справя по-добре със стреса и напрежението.

Ето едно упражнение за концентрация, което би помогнало за наблюдение и самонаблюдение:

1.Седни с гръб към някой, който говори и се опитай само да слушаш. Съсредоточи се върху разказа на човека.

2. След това седни с лице към човека и продължавай да го слушаш, като го помолиш да разкаже отново същата случка.

Разбери каква е разликата. В кой случай си се разсейвал повече и в кой – по-малко? В кой момент си бил по-съсредоточен и по-концентриран?

Това упражнение дава възможност да наблюдавате къде насочвате вниманието си и дали можете да го контролирате. Опитайте!

Човек е съвкупност от парчета, от разпилени части, които зрялата любов обединява и го прави отново цял.

Зрялата любов не търси любимия, а намирайки го, започва процес на взаимно израстване. Затова тя носи в себе си подаръци – на израстването, на оглеждането в другия като в огледало.

Зрялата любов създава автентични взаимоотношения с любимия. Всичко е прозрачно – и мислите, и чувствата, и действията. И личната сила на всеки един расте и поотделно, и заедно. Задни цели просто не съществуват.

Зрялата любов издига, обогатява, защото любимият е учител, треньор по личностното ни развитие.

Зрялата любов води до самосъзнание. 

Зрялата любов облекчава, омилостивява екзистенциалната самота.

Зрялата любов не е късмет, а е естествено случване на самодостатъчния индивид.

Зрялата любов е свобода. Влизането във връзката не е от нужда, а е от излишък.

Зрялата любов е цяр. Динамичният процес между двама души лекува, заздравява рани, слепва парчета.

Зрялата любов е дар. Божествен дар, път на душата. Тя е смисълът на живота.

“Незрялата любов казва „Обичам те, защото се нуждая от теб!”, зрялата любов казва: „Нуждая се от теб, защото те обичам!“  (Ерих Фром)

Медитация 16: За чудеса.

Медитация НЛП 21: За щастие

Медитация 26: За самочувствие

Медитация 18: За вътрешни ресурси.

Медитация за мисията на моята душа.

Добре е помещението, в което ще се провежда хипнозата, да е с приятна стайна температура, да е тихо и необеспокоявано за времето на хипнозата. Светлината е приглушена, мястото – стол, фотьойл или диван – да е комфортно, приятно. За предпочитане е човек да е сит, да не изпитва глад. Няма правило дали сутрин или вечер е по-подходящо, нито дали да е изморен човек или отпочинал. Има значение желанието на този, на който предстои хипноза, да го прави осъзнато, да го иска, да е готов да се отдаде на процеса, който предстой на 100%. Когато се съзададе точна времева рамка, в която се прави хипноза, в точно определен ден и час от седмицата, от деня, тялото има памет и в един и същи час то само изпада в хипноза, в състояние на отпуснатост и спокойствие. Защото хипнозата не е нищо друго, освен отпуснатост и пълно спокойствие.

Хипнозата не е сън. Тя е състояние на унесеност, което се нарича ТРАНС.

Процесът на въвеждане в хипноза продължава толкова дълго, колкото е нужно на човек да се довери и да се отпусне. Опитният хипнотерапевт разпознава някои признаци на навлизане на човек в хипноза – разфокусиран поглед, умора в мускулите и движения в очната ябълка. Зениците се разширяват, сякаш започваш да виждаш размазано, двойно и някак естествено очите се затварят. Тези клепачи натежават до толкова, че човек има нужда да ги освободи, да ги отпусне. Това, което хипнотерапевтът говори и това, което става наистина, човек осъзнава като съответствие. Сякаш постепенно полето на съзнание се стеснява.

Човек чува само гласа на хипнотизатора и всеки друг шум остава като фон. Заобикалящият свят изчезва. Гласът е монотонен, все по-бавен, все по-различен. Постига се състояние на отпуснатост посредством словесни внушения – това тяло става все по-отпуснато и все по-релаксирано… Думите и техния заряд допринасят до създаване на общата атмосфера – почивка, транс. Внушава се сънливост, състояние, близко до съня. А когато заявката на човек е работа с болка, се внушава изчезване на главоболие, изчезване на болка и др., до внушения за добро разположение на духа, тялото, душата и оттам – на  красиви мисли и идеи за справяне.

Въвеждане и извеждането в хипноза става бавно, плавно, постепенно. Ако на влизане хипнотизаторът брои от 1 до 10, на излизане брои в обратния ред – от 10 към 1.

При излизане от хипноза се внушава изчезването на умората, на сънливостта и идване на енергичност, бодрост и ведрост в човека, с мисли и идеи какво му предстои в следващите часове.

Хипноза

Още по темата на Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Умееш ли да си почиваш след работа, да се отпускаш? Спиш ли добре? Знаеш ли как да отпуснеш мускулите на тялото си?

Има много техники, които помагат: техники за релаксация, медитация, хипноза, йога.

Какво представлявам хипнозата и как да я използваме можеш да прочетеш тук: Хипнозата

Една добра практика за отпускане и почивка е Автогенен тренинг. Как се прави:

Намери своето място и време така, че да не бъдеш обезпокояван(а) за 20-30 минути. Нека това е твоето помещение, твоя диван, легло или стол, където ще се чувстваш добре в следващите минути. Заеми удобна позиция и отпусни максимално тялото си, намести го така, че да се чувстваш уютно. Отпусни ръцете свободно покрай тялото, раздалечи краката един от друг, здраво стъпили на пода (ако си в седнало положение).  Затвори очите – човек се чувства най-добре, когато е със затворени очи – ти също. Дишай дълбоко 3 пъти. Вдишай дълбоко, бавно и продължително, след което издишай също така бавно и продължително. Да напълниш мозъка с повечко кислород. И повтори същото още веднъж, а на третото дълбоко вдишване задръж въздуха, колкото можеш – 4 – 5 секунди, след което го издишай. И можеш да продължиш дишането в твоя естествен ритъм.

Можеш да си пуснеш тиха музика и да насочиш вниманието си последователно към всички части на тялото си. Насочи вниманието си към десния крак, отпусни ходилото на десния крак, отпусни големия пръст на десния крак, после другия пръст, другия пръст, другия пръст, а най-накрая – и малкото пръстче. Отпусни глезена, а сега – коляното; отпусни бедрото – отпред, отзад и ето че имаш един напълно отпуснат десен крак. (Същото повтаряш с левия крак – мислено минаваш през частите на левия крак и ги отпускаш). След това продължаваш нагоре по тялото – насочи вниманието си към седалището, таза, корема, нагоре – гърдите – отпусни гърдите, кръста, гърба, нагоре – раменете – отпусни раменете, точно така, едната ръка – рамото на дясната ръка, лакътя на дясната ръка, китката, пръстите на дясната ръка. След което насочи вниманието си към лявата ръка… А сега отпусни врата – отпред, отзад, главата – отпред, отзад. Отпусни брадичката,  долната челюст, горната челюст, зъбите, небцето, нослето, бузите, клепачите, веждите, разстоянието между веждите, челото. Отпусни косата, скалпа, ушите…

За какво помага тази практика?

За да сме в кондиция, с високи нива на енергия, за да успяваме в живота, имаме нужда от пълноценна почивка – за да се възстанови организма, да си почине. С тази практика постигаме нещо повече – почиваме си от мислите, от критика вътре в нас, от кози, който винаги е нащрек и ни казва: Ставай, работи, не си губи времето в почивки…. Почивка на тялото и ума.

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

“Нервите ми са опънати до скъсване, едвам издържам“…

Всички сме чували този израз, а не малко от нас са го изричали. При неспособност да се адаптираме към социалната среда, се появява емоционалният стрес. В неговата основа лежи някаква наша трудност. За да се освободим от стреса, трябва да можем да анализираме конкретната ситуация, довела ни до него, да потиснем чувството си на неспокойство като превключим дейността си от една сфера в  друга. Състоянието на психиката ни е свързано  емоциите, които преживяваме – радост, щастие, тъга, мъка, страх, гняв, възхищение, любов, наслада. Тези емоции правят живота ни ярък, съдържателен, смислен. Но ако са прекалено дълги и интензивни, могат да нарушат душевното ни равновесие, да помрачат нашето настроение.

Умееш ли да се владееш?

Всички ние знаем колко благотворно повлиява на доброто настроение и  самочувствието ни хубавото време, почивните дни, ваканциите, добрата дума и др. и как доброто настроение и самочувствието ни се развалят, когато очакваме неприятности с шефа в работата, при преумора или недоспиване… Голямо значение има как реагираме и дали можем да се владеем при различни ситуации, свързани с гняв, тъга, загуба или радост.

Чувствата са свързани с действията, движенията и постъпките. Емоционалното състояние се отразява върху говора, мимиката, движенията. Дори да сме странични наблюдатели, можем да познаем някой дали внезапно изпитва внезапна скръб или напротив, голяма радост – буквално пред очите ни човека се преобразява – вижда се по лицето, по жестовете, по стойката, по пулса и дишането, по мускулите и походката. В състояние на страх съдържанието на адреналин в кръвта нараства. Промяната на емоционалното състояние на човека потиска всички жизнени процеси в организма. Настъпилите изменения във функционирането на вътрешните органи, в обмяната на веществата се отразяват на външния вид, на самочувствието. Прегърбената поза, бавните крачки, посърналото лице са характерни за човек, който изпитва скръб. Бързите, енергични движения, блесналите очи, жизнения тонус на лицето говорят за радостен човек. Колкото разнообразни са нашите преживявания, толкова много са и емоционалните състояния в един или друг момент.

Чувствата не бива да се потискат. А да се владеят.

Както при децата емоциите са много променливи и нетрайни – те бързо излизат от едно емоционално състояние и влизат в друго, така е добре и възрастните да го умеят.  Обикновено при възрастните преживяванията и реакциите са по-сложни, защото са по-трайни. Създава се излишно зацикляне при прекомерно акцентиране на емоционалните реакции върху ситуациите. Така се развива егоцентризъм, равнодушие, апатия, депресия. Многократното повторение на едни и същи емоции оказва влияние върху характера. Например, ако човек често изпитва страх, става нерешителен; ако често се гневи, става с големи претенции, много взискателен и напрегнат.

Ето няколко добри практики да се чувствате добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата как да се владеем на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Съзерцанието е вид медитация. Представлява притихнал ум. Но контролираният ум не се развива за кратко време, изисква практика. Изисква умение за навик – да се упражняваме всеки ден. Резултатът е покой и хармония в душата и в тялото.

Целта на съзерцанието е покой на мислите, вътрешно осъзнаване и самоосъзнаване. Когато се практикува дълго време, помага за лечение, за намиране на отговори и проблеми. Това става с фокусиране към конкретен въпрос. Може да се избере и конкретна дума. Например, ако въпросът се отнася до конкретен човек, съсредоточете се върху името му, повтаряйте го наум, поставете го във фокуса на мислите си. Вижте какво ще ви дойде наум, какви асоциации ще се появят.

Ако изберете дума, тя трябва да е положителна и да има положителни последствия за вас.  Тази дума може да е Космос, Вселена, Бог.

Как се прави?

Фокусирайте се върху една дума. Задържайте я в ума си. Когато се появят други мисли и думи – гонете ги, връщайте се към вашата дума. Мислете за тази думи и веднага ще започнат да изплуват асоциации за нея.  Ако умът започна отново да скача, да се лута, да му минават други думи и мисли – започнете отново с вашата дума. Разчленете я на срички, а после на букви. Задържайте я само нея в ума си. Това успокоява, релаксира, помага при тревожни състояния и напрежение. Започнете с няколко секунди и увеличавайте времето до 10 – 15 минути.

Съзерцание може да се практикува и с предмет.  Например да наблюдавате една роза.

Как се прави?

Настанете се удобно. Вдишване и издишвате 3 пъти дълбоко. Почувствайте тялото си отпуснато и заземено. Усетете мястото, на което сте седнали тук и сега. Сложете пред очите си една роза. Насочете цялото си внимание към нея. Стойте така фокусирани 2-3 минути, след което затворете очи и продължавайте да “виждате” розата пред очите си. Как изглежда, какъв е цветът й, колко големи са цветчетата й. След това преминете към миризмата на розата – как ухае, на какво може да оприличите аромата й. След това преминете на усещанията си – представете си, че я докосвате, какво усещане и настроение ви носи това. Изследвайте със затворени очи всичките си сетива, докато умът ви стои фокусиран върху розата – големина, цвят, мирис, форма, повърхност. Трябва да практикувате това много пъти. Умът скача, блуждае, връщайте го към розата. Практикувайте всеки ден, като увеличавате времето.  Най-важната ви работа и цел е способността за концентрация и фокусиране на ума.

След като добиете опит, може съзерцанието да се практикува върху конкретен орган във вашето тяло. Ако боледувате или имате някакъв проблем – насочете мислите си към болния орган. Създайте връзка между вашия ум и органа ви – сърце, бъбрек, бял дроб, полови органи. Следващата стъпка е да “влезете” в самия орган – навътре в него. Ако се появят асоциации и чувства, обърнете им внимание – тялото ви има нужда да “говори” – чуйте го. Заливайте с любов и светлина болния орган или система в тялото ви. Почувствайте как утихва болката и постепенно преминава.

Завършете медитацията с благодарност. Към себе си, към ума си, към тялото си. Благодарете, че ви има, че дишате свободно, че сте живи. Благодарете за живота си и за съдбата си.

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Заповядай на: Група за тревожни разстройства.

Поддържането на постоянно състояние на щастие е възможно.

Не е лесно, докато се изгради навик за това.

Как се изгражда навик за постоянно състояние на щастие?

Като програмирате годината си за успех!

Като програмирате месеците, седмиците си за успех!

Като програмирате деня си за успех.

Задаването на програма за деня изисква постоянство, работа, желание.

Ето и планът:

1. Започваме с програмирането от предходната вечер.

Миговете, преди сън, 10-15 мин., отделяйте за благодарност. Пишете на лист (най-добре е да си водите дневник) за какво аз съм благодарен днес. Избройте за начало 5 неща, а всеки ден ги увеличавайте така, че да стигнат до 10 броя благодарности.

Да си в потока е все едно да си в мисията си.

Идват при теб хора и събития с една невероятна лекота, картината ти е кристално ясна, избистрена, всичко си идва на мястото и в най-точното време, на най-подходящото място, по най-подходящия начин…
Да правиш нещата с лекота и без усилия не означава да не се трудиш. Дори се трудиш два пъти, три пъти повече, защото там – в потока, имаш невероятна енергия за живот. Изпълнен си с щастие и вътрешна убеденост, че това е твоето, че си на правилния път.

Това, което притежаваш точно сега, е най-доброто за теб. Може да не го осъзнаваш сега, но ако имаш търпение да го видиш от бъдещето, ще знаеш, че е така.

Вариантите са два –
Използвай онова, което имаш сега и не спирай да вървиш – насочи се към следващата стъпка напред и когато го правиш, ще бъдеш свободен;
или
Да се откажеш и да страдаш, без да можеш да го надмогнеш и разбереш.

Go With The Flow, dear Friends!