Home » Articles posted by Svetla Trifonova

Author Archives: Svetla Trifonova

Advertisements

Обичай гнева си!

Motorcycle Details

Няма по-хубаво нещо от…. ГНЕВА! Носи ти толкова много ПОЛЗИ.

1. Когато се гневиш, ти си СИЛЕН.

Гневиш се, ставаш друг човек. Изпитваш ярост. Можеш да си позволиш да не обръщаш внимание на чувствата на другите. Може свободно да ги обиждаш, наскърбяваш, потискаш, сплашваш. Не си себе си – сякаш всичко ти е позволено. Нещо повече – би могъл да подрониш авторитета на някой “заслужил” това.  И все пак, имай едно наум – ако се радваш на силата си, предизвикана от гнева ти, това говори, че имаш ниско мнение за себе си.

2. Когато се гневиш, ти си СПРАВЕДЛИВ.

Когато се гневиш, ти си правият! Иначе защо ще се гневиш? Другите грешат. И е добре да им го покажеш, да ги накажеш. Те го заслужават!

И все пак, спомни си, че всеки човек може да сгреши. Ти също. Да си признаеш грешката, е проява на СИЛА, а не на слабост.

3. Когато се гневиш, ти си ДУХОВЕН.

Когато се гневиш, ти изявяваш себе си. Не се потискаш, не замиташ проблемите си “под килима”, открит си. Обичаш себе си и не позволяваш никой друг да те “мачка”.

Е, до тук добре, но все пак попитай потърпевшите за обратна връзка. Или спомни си как ти се е отразило на теб самия гневните изблици на някой друг. Агресията не води до “обич към самия себе си”.

4. Когато се гневиш, другите те УВАЖАВАТ.

Когато се гневиш, никога не позволяваш да оставиш “магарето си в калта”.  И хората те уважават и почитат.

Обърни внимание обаче, дали не контролираш другите през страха, а не през уважението и обичта.

5. Когато се гневиш, отстояваш СЕБЕ СИ.

Когато отстояваш себе си, можеш да кажеш твърдо ДА или НЕ, без да изпитваш вина и съмнения в избора си. Можеш да поставиш ясни граници между себе си и другите.

Има разлика между това да отстояваш себе си уверено и непоколебимо  и да се държиш агресивно. Не забравяй – силният и продължителен гняв води до високо кръвно налягане и до сърдечни проблеми…

Така че …. обичай гнева си УМЕРЕНО 😉

 

Още по темата на Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

 

 

Advertisements

Какво е тъгата?

th

Съществуват 4 вида тъга: жалост, грижа, завист и съжаление. Жалостта е тъга,  която ни отнема гласа; грижата е тъга, която ни обременява; завистта е тъга, заради чуждото добро; съжалението е тъга, заради чуждото нещастие.

Тъгата разяжда човешката душа. Тя прави така, че човек да избягва всяка полезна среща, да не приема съвет от истински приятели и да не говори мирно и с любов. Обземайки душата изцяло, тъгата я изпълва с горчивина и апатия. Тя отделя човек от останалите хора, защото те са причината за нейното безпокойство. Болестта на душата не идва отвън, а е скрита вътре в нея и се проявява само тогава, когато изкушенията я нападат. Като се отдалечаваме от ближните по някаква, на пръв поглед полезна и необходима причина, ние не изкореняваме причините за унинието, а само ги заменяме с други. Това значи, че болестта, която е скрита в нас, отново ще се прояви в някаква друга форма и в други случаи.

 

“Защо униваш, душо моя, и защо се смущаваш?” (Пс. 42:5)

 

На човек, въпреки, че е надарен с разум, тъгата не позволява да се радва.  Природата ни учи да тъгуваме, защото животът е пълен със страдание и болка. Грях е да се оставим на тъгата. Тъгата и досадата са главни врагове на спасението.

Безнадеждността е отричане на всичко. Отричане от надеждата, от небето, отричане от Твореца на света. От където влезе, от там прогонва надеждата, на която се крепи света.  Плаши смелите по природа, вселява страх у доблестните, прави мъжествените плахи, неустрашимите – боязливи, лишава от смелост храбрите войни, унижава смелите борци за отечеството и свободата.

Страхливият човек е оставил надеждата – котвата на спасението и сам се е предал на безнадеждност.

Продължителната, прекомерна тъга на сърцето помрачава и разстройва ума. Такава тъга прогонва от душата чистата молитва и благодатта и влива болезнено страдание в сърцето. След нея следва безмерно равнодушие, безчувствие и отчаяние…

Душата, изпълнена с тъга, става като безумна и побесняла, и не може спокойно да приеме добрия съвет, нито смирено да отговаря на въпросите. Тъгата поробва човека и същевременно му пречи да разбере, че причината за страданията му са в самия него. Тъгата е червей в сърцето, който разяжда

Тъгата се ражда от малодушието, леността и празнословието.

Радостта прогонва всяка грижа, от която произлиза тъга. От тъгата няма нищо по-лошо, защото тя носи в себе си всяко зло…

 

Из “Победената тъга”  (Фондация “Покров Богородичен”)

За ползите от психотерапия и хипнотерапия.

cropped-01-01-2018.jpg

Няма човек, който да не обвинява за всичко стреса. И сигурно е така.

Стресът има неблагоприятно въздействие върху живота и здравето ни. Тогава, когато сме болни или ни предстои промяна, адаптация…

Но така също стресът има и благоприятно действие. Когато в творчеството ни той ни лекува, когато изпитваме радост от новото, от промяната, когато ни помага да си отвлечем вниманието.

Чувства като щастие, радост, мъка, възхищение, срам, страх, гняв, любов, благодарност и др. правят живота ни пълноценен, шарен, интересен, ярък, стимулират творчеството ни. Но същите тези чувства могат да помрачат настроението ни, жизнеността ни, душевното ни равновесия и животът да ни се сгорчи.  Всяка една ситуация в живота ни е свързана с различен емоционален резонанс – радост, мъка, страх или гняв. И колкото повече сме осъзнати за чувствата, които изпитваме, толкова повече разбираме значението им за формиране на волята ни, издръжливостта ни, самоконтрола.

Правени са изследвания в бившия Съветския съюз в звукоизолирани камери, където човек е напълно изолиран от външни дразнители и се стига до извода, че хората имат огромна потребност от положителни и отрицателни  емоции. Т. нар. емоционален глад е най-тежкото изпитание. Като се лиши от емоции, човек губи възможността да се радва, да мечтае, да реагира на красотата в света, природата, да обича, да бъде обичан, да бъде щастлив. Загубата на чувствата води до смърт на всичко хубаво в човека.

В известната си новела “Последният лист” писателят О’ Хенри разказва за съдбата на една художника, болна, лежи в болничната стая и наблюдава през прозореца дърво, на което му капят листата през есента. Девойката следи този процес и го свързва със собственото си състояние – когато падне последния лист, тя ще умре.

И наистина – състоянието й се влошава след всеки паднал лист от дървото. Остава само едно листо. Но то все не пада, нито днес, нито утре… И художничката започва да оздравява, става активна, жизнена, започва да се храни все по-добре, подобрява й се настроението.

По-късно, напълно излекувана, тя разбира, че приятел на семейството, художник, е нарисувал “Последния лист” – шедьовър, който е спасил момичето, но и самият него от смъртта.

Психотерапията, хипнотерапията разполагат с многобройни методи и способи за внушение и самовнушение. Терапевтът използва целебната сила на думите, използва различни начини за хипнотично и емоционално насочено въздействие, обучава нуждаещите се клиенти да си въздействат сами чрез самовнушение, автогенен тренинг и др. И най-вече терапевтът създава у нуждаещите се критично отношение към субективните преживявания и бъдещето им поведение. Учи ги на умението да се самоуправляват.

 

Повече за Хипноза

Какво е хипнозата може да прочетете тук – Хипнозата   

За какво помага хипнозата? 

Феномени на хипнозата.

Его. Смирение. Любов.

th

Един мъж застанал пред вратата на своята възлюбена и потропал. Глас отвътре попитал: Кой е? – Аз съм – отговорил той. Тогава гласът казал: Тук няма достатъчно място за теб и за мен. И вратата останала затворена.

След година самота и терзания мъжът отново похлопал на вратата: Кой е? – Ти си – казал мъжът. И вратата се отворила. (РУМИ)

 

Когато на човек му липсва общата картина за нещо по-голямо от самия него, за нещо по-всеобхватно, той вижда само своето собствено разграничение. Тогава на преден план е егото му и човек не познава нищо друго, извън себе си.

И колкото повече егото се разграничава, толкова повече губи представа за цялото. Не осъзнава, че е една миниатюрна част от Вселената. Впряга се  с много сила и енергия да защитава правото си на това свое съществуване.

Но Аз не може да съществува без Ти. Светът е изграден от тази полярност. Не мога да видя СЕБЕ СИ, без да видя ТЕБ. И егото страда – то се надценява. Има нужда от това, за да съществува. Превръща се в егоцентризъм. 

На другия край, в другата полярност, е смирението. Осъзнаването, че Аз е навътре – в материята, но и навън – e ТИ – в самия живот. Отказването от егото, носи спасение. Разкривайки се, отваряйки се навън, умира егото и се ражда единството ни с всичко заобикалящо.

Разгръщането, отварянето на Аз става в Любовта, чрез Любовта, с Любовта. Границите на Аза позволяват да се преминат, да се влезе навътре, именно чрез Любовта. И така човек изживява истинска, пълна цялостност.

Любовта е единство с всичко.

Любовта не познава граници и препятствия.

Любовта е самият живот…

 

Любовта е всичко, което имаме — единственият начин да си помогнем един на друг. (Еврипид)

 

Още по темата на Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Хипноза
 
Хипноза и НЛП 12: Моето ново Аз.

 

Мъжки архетипи и техните сенки.

Anima_Animus_Shrine

МОМЧЕ

Силни страни: весели, добри, непринудени, искат да откриват света. Правят го с откритост, честност до наивност. Обичат новите неща, справедливостта. Някой трябва да се грижи за тях, да ги подкрепя, да им вдъхва кураж и увереност. Не са самостоятелни и нямат големи амбиции.

Слаби страни: търсят сигурност и стабилност, разчитат на родителите си, търсят силни успели материално задоволени жени.

 

ТВОРЕЦ

Силни страни: страстни, чувствени, емоционални, правят това, което обичат. Следват сърцето си – мечтателни и романтични. Разбират от иновации, ново откриватели са. На тях може да се разчита в професионалната сфера.

Слаби страни: дълбоки, отнесени, насочени към вътрешния свят. Нуждаят се от простор и място за лични изяви, егоисти.

 

ТЪРГОВЕЦ

Силни страни: успели мъже, силни, уверени. Знаят какво искат, отстояващи себе си, готови да поемат рискове – обожават адреналина, високите скорости, мъжките качества. Обичат парите като символ на успех и значимост.

Слаби страни: мислят често за пари, за сделки, могат да прегазят някой в амбициите си, не си поплюват. Арогантни, често имат по няколко жени – трофеи. За тях целта е по-важна от средствата.

 

УПРАВИТЕЛ

Силни страни: воля, успех, кариеризъм, поемане на отговорност, прагматизъм, щедрост. Тези хора всички ги уважават и им се възхищават – смели, амбициозни, с добри сърца, постигат велики дела с подходящата до тях жена.

Слаби страни: прекалено много обичат властта и свободата, личното си време. Сами си създават препятствията в живота и след това ги преодоляват. Трудно показват емоции.

 

СЯНКА НА МОМЧЕ – Лошо момче

Не поема отговорност, непредвидим, цени свободата си, не се обвързва сериозно с жените. Постоянно флиртува. Незрял мъж.

СЯНКА НА ТВОРЕЦ

Когато се интересува от работата си, не се интересува от нищо друго. Може да бъде много досаден. Печели малко пари.

СЯНКА НА ТЪРГОВЕЦ

Интересува се най-много от пари и жени – много жени! Не обича и не общува с хора от “простолюдието”. “Гъзари” – облича се с маркови дрехи, кара скъпи коли и се обгражда с жени – кифли.

СЯНКА НА УПРАВИТЕЛ

Властен, себичен, иска всички да му се подчиняват. Обича да контролира, да доминира. Жената до него е глезла и принцеса, той се грижи за нея, но само докато тя му се подчинява безусловно. Жената е за него е “имидж”, придатък, който да подхранва самочувствието му.

Женски архетипи и техните сенки.

Anima-and-Animus-—-Twin-Flames

МОМИЧЕ

Силни страни: весели, добри, непринудени, умеят истински да се радват и възхищават на мъжа до тях, ценят подаръците, вниманието и грижата, която мъжът им дава, благодарни са. С лекота общуват, глезят се, имат нестихващ интерес за всичко в живота – любознателни, интересни, любопитни. Чувстват се беззащитни, имат нужда от помощ и подкрепа. Искат някой да се грижи за тях.

Слаби страни: не знаят какво искат, нямат собствено мнение, прекалено емоционални са, открити, вярват в справедливостта, наивни са. Могат да мрънкат, че не са достатъчно оценени от мъжа и да се втурнат да се доказват като силни и магнетични жени.

 

ЛЮБОВНИЦА

Силни страни: страстни, чувствени, емоционални, откровени, темпераментни, жизнени, добре изглеждащи, поддържащи се, с основно оръжие – секса. Всичко, което поискат от живота, го получават – уверени, силни, смели. Будят възхищение от мъжа, но и страх – тези жени са способни на всичко – да примамват, да прелъстяват, да притежават Мъжа. Свръх енергични и колоритни, тези жени винаги остават забелязани от мъжете

Слаби страни: често ги възприемат само като сексуален обект и гледат на тях като на любовница. Затова доста често тези жени са повърхностни, не са дълбоки. Превръщат сексуалността в защитна реакция срещу външния свят.

 

КРАЛИЦА

Силни страни: успели жени, силни, уверени кариеристки. Знаят какво искат и често сами си го доставят. Волеви, отстояващи себе си, доказващи се жени в света на мъжете. Към тях гледат с респект, уважение и ценят интелекта й.

Слаби страни: често забравят, че са жени, с женска енергия. Превръщат се в “мъже” с поли, контролират всичко и всеки, защото всичко вършат сами. Мъжете се страхуват от тях.

 

МАЙКА – ДОМАКИНЯ

Силни страни:  мъдри, подкрепящи жени, можеш да им се довериш – винаги са на разположение. Практични, грижовни, инициативни, пазителки на семейните традиции, спокойни, балансирани. Дават уют, комфорт, разбиране, вкусно готвят.

Слаби страни: мислят за другите и много малко за себе си. Нямат време да се погледнат в огледалото, да се погрижат за себе си, да се поглезят. Не живеят собствения си живот, а постоянно са в подкрепа на другите – мъж, деца, приятелки, родители.

 

СЯНКА НА МОМИЧЕ – Лошо момиче

Мрази мъжете, нещастна е, има близка връзка с майка си. От една страна се кара с нея, от друга страна прилича на нея – не може да вземе решение самостоятелно, чувства се зависима.

СЯНКА НА ЛЮБОВНИЦАВещица

Потиска своята сексуалност, твърде много е наранена от мъжете. Отдава се на духовен живот без секс, от страх от нови разочарования.

СЯНКА НА КРАЛИЦА – Амазонка

Мрази мъжете, конкурира се с тях. Мъже мелачка. Изтъква колко е умна и интелигентна. Обича да комплексира мъжете.

СЯНКА НА МАЙКА – ДОМАКИНЯ – Свекървище

Властна, дребнава, критична, ревнива. Обича да упражнява пълен контрол върху хората и ситуациите в живота.

 

 

 

Осъзнаване и себепознание – основна цел.

thB7WZHZR3

Вдишваме и издишваме, вдишваме и издишваме…

Събуждаме се и сънуваме, сънуваме и се събуждаме…

Ден и нощ, нощ и ден… Ин и ян…

Полярността ни е нужна, няма добро без зло, няма светлина без тъмнина. Две неща – два полюса, които са едно и също нещо.

Когато вземем решение, ние сме в конфликт – взели сме една от две вероятни възможности. Казвайки Не на нещо, ние се разкъсваме от това какво се крие под неосъщественото Да. Отказваме се от една възможност, за да разгърнем друга….

И така все нещо ни липсва…

Напрежение – отпускане,

Даване – получаване;

Добро – зло;

Смирение – егоцентризъм;

Всичко е дуалност.

Най-смисленото нещо е погледът навътре – в нас.  Признаването – имам светла част вътре в мен, с която се гордея, но имам и тъмна част и това е моята сянка. Колкото по-искрени сме със себе си в осъзнаването на сянката си, толкова по-здрави сме. Неистината ни разболява.

В един човешки живот можем да обиколим целия свят, да опознаем хиляди кътчета природа, държави, градове, паметници… Но цял един живот не стига да опознаем самите себе си, да осветим всяко едно кътче вътре в нас.

Можем да изследваме космоса, да изучим ядрената физика, висшата математика, генното инженерство, но цял един живот на стига да разбираме себе си.

Обединяването на противоположностите ни прави цели, единни. И сянката спира да бъде нещо външно – интегрирали сме я вътре в нас.

Основната мисия и цел на нас, хората е осъзнаване и себепознание.

Психотерапията е мощен инструмент за изграждане на навик човек да се вглежда навътре в съзнанието си и да свиква да опознава себе си.

 

http://www.svetlushall.wordpress.com

https://www.youtube.com/channel/UCAHEs7l0KRuzQ8Vg7K8Atvg

 

Нашата тъмна страна.

shadow-05

Сянката в действие парализира и не дава възможност за предприемане на корективни действия. Може да доведе до вътрешен хаос и катастрофа, до актове на самосаботаж. Наложително е изследване на сянката и да се разбере колко дълбоко е скрита болката на човека, за да се преживее и да се разбере.

Сянката се разраствa, когато:

  1. Пазите тайни от себе си и от другите – скритият живот дава материал на сянката за растеж. Формите на скритост представляват отрицание, преднамерена измама, страх от разобличаване на истинската човешка същност, както и на възпитанието в дисфункционално семейство.

 

  1. Давате подслон на чувствата на вина и срам. Сянката набира сили, щом се срамувате от грешките си и вините себе си за несъвършенството.

 

  1. Търсите недостатъци в себе си и в другите. Осъждането е вина, надянала маската на нравствеността, за да се замаскира собствената болка. Лесно може да се реши, че сте заслужили вина и срам, когато не можете от тях да се освободите.

 

  1. Търсите виновни. Щом решите, че вътрешната ви болка е морален проблем, ще ви бъде лесно да обвините някого, когото считате в известно отношение за поставен по-ниско от вас.

 

  1. Игнорирате собствените си слабости и в същото време критикувате заобикалящите ви. Това е процес на проекция, тя често не се осъзнава или не се разбира достатъчно ясно. Създавате проекция, когато обяснявате ситуация с намеса на бога или дявола. Скверните и когато правите същото с другите хора около вас. Ако вярвате, че проблемът е в тях, вие проецирате своите страхове, вместо да приемете за тях отговорността си.

 

  1. Отдалечавате се от другите. Приемате се за добрата страна, щом сте достигнали точката на усещане, че светът е разделен на Ние и Те. Естествено, избирате тази страна и се стига до усилване на чувството на страх и подозрителност, а това води до процъфтяване на сянката.

 

  1. Правите опит да удържите злото в рамки. Хората са убедени, че злото се промъква повсеместно, когато са в долната точка на този цикъл. Какво става в действителност? Тези творци на илюзии са позволили на собственото си творение да им замъгли главата. Всичко се свежда до едно – да се придаде на сянката невероятна сила. Човек прави първата крачка към лишаването на сянката от нейната сила, разобличавайки процеса, който я храни.

 

  • Предлаганият тест помага да се осъзнае „тежестта” на сянката в живота ни и да се насочим към актуална в настоящия ни живот трансформация. Всъщност имаме пред нас инструмент за справяне с редица предпоставки

 

ТЕСТ  за сянката в живота ни:

1.От колко време работите над едни и същи проблеми, било в сферата на кариерата ви, здравето, близките взаимоотношения или паричната сфера?: a/ По-малко от 12 месеца

b/ 1-3 години

c/ Повече от 5 години

d/ Повече от 10 години.

  1. Колко често за последните 12 месеца сте загубвали някой важен предмет, получавали сте наказателна квитанция за нарушаване на правилата за движение по пътищата, попадали сте в авария или сте разрушавали нещо ценно?:

a/  Нито веднъж

b/  Веднъж или два c/  Повече от 5 пъти d/  Повече от 10 пъти

 

  1. Колко често се усещате фалшив, неестествен или откривате, че са необходими много усилия да заставите хората да ви приемат по определен начин?:

a/ Постоянно

b/ От време на време c/ Почти никога

d/ Никога

 

  1. Ако някой поразпита ваши приятели, колеги или членове на семейството, биха ли казали те, че вие се оплаквате …

a/ Рядко, почти никога

b/ Може би, веднъж в ден …

c/ Често

d/ През цялото време.

 

  1. През изтеклите 12 месеца колко често вие сте говорили или правили това, за което впоследствие сте съжалявали, веднага или след известно време?:

a/ Нито веднъж

b/ Един или два пъти c/ Повече от 5 пъти

d/ Повече от 10 пъти.

 

  1. След като сте постигнали някоя лична цел – достигнали сте желано тегло, изплатили сте дълг по кредитни карти, привели сте в ред своя дом или офис и т.н.,– коя от следващите емоции вие, вероятно най-вече, изпитвате?:

a/ Облекчение от това, че е направено, но при това се опасявате да не се върнете при старите навици

b/ С право се гордеете: вие заслужавате награда за своя напрегнат труд.

c/ Вдъхновени от собствения успех и изпълнени с намерение да продължите в същия дух

d/ Ядосвате се за това, че изобщо ви се е налагало да  го правите.

 

  1. Колко често се усещате неадекватен, недостатъчно добър, нелюбим или недостоен?:

a/ През цялото време b/ Понякога

c/ Почти никога d/ Никога.

 

  1. Определете по 10-балната скала доколко сте готов да изкажете своя истина, дори ако тя противоречи на мнението на другите?:

a/ 8-10; аз винаги съм готов да изкажа своята истина

b/ 5-7; аз съм готов да изкажа своята истина през по-голяма част от времето

c/ 3-4; от време на време, аз не съм така  готов да изказвам това, което мисля d/ 1-2; почти никога.

 

  1. Върху какво в настоящото време основно е съсредоточен вашият живот?: a/ На продължаване на кариерата, подобряване на здравето, увеличаване на състоянието или задълбочаване на отношения.

b/ На установяване на напрегнати взаимоотношения или „гасене на пожари” на работа и вкъщи

c/ На достигане забележими успехи в посоката на своите цели за разумен период от време

d/ На опити да се предотврати неминуема катастрофа в областта на финансите, отношенията, здравето или кариерата – или да се избегне.

 

  1. На какъв процент от време вие можете да разчитате спрямо това, че ще удържите дадената дума и ще изпълните обещание, дадено пред себе си или пред другите?:

a/ По-малко от 10 %

b/ По-малко от 20 %

c/ Около половината време

d/ По-голяма част от времето.

 

  1. Колко време през деня сплетничете, обсъждайки някого от своите познати, четейки гланцирани списания или гледайки „жълти” предавания по ТВ?:

a/ Николко

b/ По-малко от час на ден c/ Повече от час на ден

d/ Повече от 3 часа на ден.

 

 

  1. Кое от следните твърдения вие бихте използвали при описание на своя живот?:

a/ През по-голяма част от времето на мен всичко леко ми се удава.

b/ Притежавам много таланти и дарования , но не ги използвам на пълна скорост

c/ Преследват ме неуспехи и аз попадам от една лоша ситуация в друга

d/ Налага ми се да работя с пълни сили, само за да поддържам статуквото.

 

 

  1. Колко часове на ден вие прекарвате, работейки над дълговременни цели?:

a/ Николко

b/ По-малко от 20 минути на ден c/ Час и повече.

d/ Нямам дълговременни цели.

  1. Колко често усещате, че с вас се отнасят лошо, неправилно ви разбират или използват своето превъзходство над вас – – в личния или в професионалния живот?:

a/ Всеки ден b/ Често

c/ От време на време d/ Рядко или никога.

  1.  Когато ви молят да направите нещо, което ви е неинтересно, вие, по-скоро

a/ С чиста съвест казвате „Не”

b/ Казвате „Не”, но ще се чувствате виновни c/ Казвате „Да”, но не го правите

d/ Казвате „да”, правите го, но ще се възмутите.

  1. 1 Представете си, че вашият живот е дом с много помещения – някои не ви харесват, от някои се срамувате. На много ли хора ще позволите да видят всички стаи?:

a/ На никого

b/ На един, важен за мен човек – съпруг, възлюбен, най-добрия приятел, родител и т.н.

c/ На неголямо число хора, които добре ме познават

d/ В моя живот има много хора, които ме познават достатъчно добре за това.

 

  1.  Когато някои или нещо ви обижда, какво сте склонни да направите?:

a/ Запазвам обидата за себе си

b/ Размислям, прощавам и продължавам по-нататък c/ Посрещам такава ситуация „лице в лице”

d/ Говоря за това с всички, освен с нанеслия обидата.

 

  1. Когато усещате импулс или у вас се появява идея за това, как е възможно да се подобри някоя страна на живота ви, какво правите?:

a/ Напълно го игнорирам

b/ Предприемам няколко крачки в нужното направление, но рядко довеждам това дело до финалната черта

c/ Казвам на себе си: „Някак си ще се заема с това”d/ Създавам около себе си структура за поддръжка, която да направи точно това.

 

  1. Когато у вас за последен път се появило свободно време неочаквано, какво направихте?:

 

a/ Убих го с шопинг по каталозите, гледах ТВ или се размотавах по интернет- сайтовете

b/ Използвах тази възможност, за да придвижа важен проект c/ Разхлабих се и се освежих, подремнах, медитирах и четох

d/ Моят живот е толкова тревожен, че аз и не помня, кога у мен е имало свободна минута.

 

  1. Когато извършвате грешка, какво, най-вероятно, ще направите?:

a/ Ще съм снизходителен към себе си и ще приема решение в бъдеще да постъпвам по друг начин

b/ Ще погледна на ситуацията по друг начин, ще одобря себе си за това, че съм сторил правилното

c/ Ще изпадна в неудържим критицизъм

d/ Ще отчета грешката си като свидетелство за некомпетентност и ще прекратя опитите.

 

РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТА:

 

  • Отбележете верния за вас отговор и сумирайте:

 

Въпрос 1 a=1 b=3 c=5 d=8 Въпрос 2 a=1 b=3 c=5 d=8
 

Въпрос

 

3

 

a=5

 

b= 3

 

c=1

 

d=8

 

Въпрос

 

4

 

a=0

 

b=1

 

c=3

 

d=5

 

Въпрос

 

5

 

a=0

 

b=1

 

c=3

 

d=5

 

Въпрос

 

6

 

a=0

 

b=5

 

c=0

 

d=3

 

Въпрос

 

7

 

a= 5

 

b=3

 

c=1

 

d=0

 

Въпрос

 

8

 

a=0

 

b=1

 

c= 3

 

d=5

 

Въпрос

 

9

 

a=0

 

b=3

 

c=0

 

d=5

 

Въпрос

 

10

 

a=8

 

b=5

 

c=3

 

d=1

 

Въпрос

 

11

 

a=0

 

b=3

 

c=5

 

d=8

 

Въпрос

 

12

 

a=0

 

b=3

 

c=5

 

d=3

 

Въпрос

 

13

 

a=5

 

b=3

 

c=0

 

d=5

 

Въпрос

 

14

 

a=5

 

b=3

 

c=1

 

d=0

 

Въпрос

 

15

 

a=0

 

b=3

 

c=3

 

d=5

 

Въпрос

 

16

 

a=5

 

b=3

 

c=1

 

d=0

 

Въпрос

 

17

 

a=5

 

b=0

 

c=1

 

d=5

 

Въпрос

 

18

 

a=5

 

b=3

 

c=3

 

d=0

 

Въпрос

 

19

 

a=5

 

b=0

 

c=0

 

d=3

 

Въпрос

 

20

 

a=0

 

b=0

 

c=5

 

d=3

 

Оценка на „Ефекта на сянката”:

 

Ако сте събрали от 3 до 37 точки. Вие се намирате в неутралната зона, което означава, че вие сте свободни (в настоящия момент) от много вътрешни убеждения и травми, предизвикващи деструктивни постъпки, към които ви подтиква сянката. Притежавате висока самооценка, вашите действия пребивават в хармония с вашите ценности и е висока вероятността затова, че вие ще постигате големи успехи по пътя към своите дълговременни цели. Продължавайте да обичате и се вслушвайте в себе си!

 

Ако сте събрали от 38 до 75 точки. Възможно е да не сте изпитвали цялото бреме на въздействието на сянката в дадения момент, но, вероятно, изразходвате голямо количество усилия, за да скривате тези моменти в себе си и в своя живот, от които сте недоволни. Енергията, която харчите за това, да не отиде всичко напразно – на работа, вкъщи или във връзка със здравето и благополучието, би могла да намери най-добро приложение, ако беше насочена за достигане на вашите цели и желания.

 

Ако сте събрали от 76 до 112 точки. Вие или харчите маса време и енергия за управление на мнението на другите за вас, или съвършено сте капитулирали пред условията на своя живот.

 

За интересуващите се:

www.chopra.com

 

 

 

 

Група за психотерапия и взаимопомощ

 

Какви са целите на терапията в група:

1. Себеразкриване. Споделянето пред други хора е признак за разрешаване на наболял житейски или здравословен проблем.

Защо и какво не ми върви в живота? Как се справям? Кой съм аз? Как постъпвам обичайно? Какво ми пречи да съм щастлив човек?

Групата помага да се види ясно какво е поведението на всеки един и какво е специфичното различие. Не са толкова важни самите подробности и история на дадено поведение или постъпка, колкото самото себе разкриване и споделяне. Това е първа стъпка към промяна.

2. Даване на обратна връзка.  Къде е всеки един в тази микро среда? Активен или пасивен е? Какви трудности среща пред себеразкриването в групата?

Даването на обратна връзка в терапевтична група от психотерапевта и от останалите членове на групата помага на човек да види къде греши и какво прави при взаимоотношенията си в “незащитена среда”  – навън, в своето обкръжение, в макро средата си. В защитена среда има възможност да отработва ново поведение.

3. Защитена среда на взаимопомощ, подкрепа, без анализ, без осъждане. С пълно приемане и емпатия.

Споделянето на общи проблеми помага на човек да се чувства по-малко изолиран, по-малко самотен и повече подкрепен. Изгражда се доверие в безопасна среда.

Личностното развитие е самотен процес. В група човек се чувства по-малко самотен, повече подкрепен по пътя на промяната и самосъзнанието.

Групата помага да поемате рискове, да експериментирате по нов начин, с ново поведение, защото тя е една сигурна среда на обич и емпатия.

 

ЗА КАКВО ПОМАГА ГРУПА ЗА ВЗАИМОПОМОЩ?

  • За търсене на отговор на въпроси какво не ми е наред, къде греша във връзките си, защо се чувствам изолиран, самотен човек?
  • За помощ при справяне с негативни емоции, ПА, тревожност, безпокойство, безсъние;
  • За справяне с гнева и тъгата;
  • За справяне със социална тревожност, фобии, зависимости;
  • За справяне с раздяла при развод, смърт;
  • За справяне в съжителство с неизлечимо болен човек;
  • За справяне с неудовлетвореност с живота, при мисли за смъртта и изолацията;
  • За личностно развитие и самосъзнание и др.

Още по темата може да прочетете тук: Група по психотерапия и взаимопомощ.

 

КОГА: групата се сформира

С предварително записване на тел.: 0885129269 или на адрес: svetlushall@gmail.com

КЪДЕ: гр. София, ул. “Козлодуй” № 100

ЦЕНА: 20.00 лв. на посещение

ВОДЕЩ: Светла Трифонова психотерапевт

За записване тел: 0888927870, 0885129269;  Е-mail: svetlushall@gmail.com

images4ZM252NB

Динамична медитация на Ошо

 

  • Оплаквате ли се често, че не се чувствате енергични?
  • Чувствате ли се потиснати, гневни, недоволни, изнервени,  възмутени?
  • Често ли се само съжалявате? Имате ли страхове, тревоги, фобии?
  • Дразнят ли ви хората? Лазят ли ви по нервите?
  • Струва ли ви се бъдещето безнадеждно и нищо не ви радва?
  • Или може би сте претоварени в работата и нямате време за почивка?

 

Ако отговорите са ДА,
Заповядайте всяка сряда от 20:00 до 21:00ч. НА ДИНАМИЧНА МЕДИТАЦИЯ
ДА ОСВОБОДИШ ГНЕВА СИ, СТРАХОВЕТЕ СИ !

 

Всичко, което ни се случва, се съхранява в ума под някаква форма – умствена или емоционална. През деня всичко, което ни се случва, ни грабва толкова силно, че основните проблеми, с които се занимаваме, рядко се уреждат напълно. Потискат се дълбоко в нас и кипят, и дълбаят. По време на ПРАКТИКАТА всичко това излиза под една или друга форма. Получаваме възможност да го разгледаме и да го освободим.
Оттегляме ме за 1 час от всички събития, които стимулират ума ни и подбуждат емоциите. Крайният резултат е – всичко извира и след това всичко си отива – пълен релакс.
Безпокойството е покривало за някое по-дълбоко преживяване,  а ние хората сме много добри в потискането на нещата. Вместо да се изправим срещу някоя неприятна мисъл, я заравяме. Скриваме мисълта, но умствената енергия си седи и кипи. По време на терапията можеш да наблюдаваш безпокойството си, без да се бориш срещу него. Това може да е страх, вина, проблем – наблюдавай какво е осъзнато и накрая то ще премине. Ще те научи на много. Ще разбереш, че безпокойството е повърхностно умствено състояние и е мимолетно – идва и си отива – изчезва. Не може да ти повлияе реално по никакъв начин.
Голяма вреда на вътрешната ни енергия  носи  безконтролната и интензивна работа на ума – „вът­решен диалог”. Умствената дейност изисква значителен разход на жизнени сили и ако в главата ти постоянно се въртят разни мисли, с течение на времето това може да доведе до хроническа умора и дори до заболяване. А ако при това тези мисли не са жизнерадостни, като резултат ще получиш пълно изтощение на организма.
Практиката е терапевтична, тя презарежда нашата осъзнатост.

 

Какво ще правим?

 

10 мин. хаотично ДИШАНЕ през носа с цел “късане” на стари невронни връзки, объркване и спиране на мислите с цел да освободим място за новите идеи;

10 мин. ИЗХВЪРЛЯНЕ – на стари убеждения, мисли и предразсъдъци, изхвърляне на страхове, блокажи, негативни емоции – с викове, удряне, блъскане, ритане;

10 мин. ТРЪСКАНЕ със звук ХУУ, свързване и насищане с божествената енергия и със земната енергия;

10 мин. ЗАМРЪЗВАНЕ – осъзнаване, връзка с тялото тук и сега – “чуване на тялото”, чувствата и усещанията в него;

10 мин. БХАСТРИКА дишане – вдишване дълбоко, задържане и рязко отпускане – насищане на мозъка с кислород;

10 мин. ТАНЦ – танцуване, да дойде новото с усмивка, движение, след като сме освободили толкова много място в нас,  какво искаме да поканим в живота си и да го приветстваме;

И завършваме с РИТУАЛ за благодарност.

 

КЪДЕ: гр. София, ул. “Козлодуй” № 100

Запиши се на:  svetlushall@gmail.com или на тел: 0885129269 – практиката е 60 минути 

Водещ: Светла Трифонова психотерапевт

Цена: 20.00 лв., която може да платите на място.