Follow Светла Трифонова – НЛП терапевт и Хипнотерапевт on WordPress.com

Колко добре познавате себе си?

thCP2PKJNV

Кой съм аз? Коя съм аз? Толкова много неща съм, но познавам ли добре себе си?

Обществото ни налага кои да сме и ние се съобразяваме с него. Носим маски, чрез които се приспособяваме и променяме, а понякога не сваляме от страх какво ще открием под нея. Нужни са ни, за да оцелеем, за да се чувстваме в безопасност.

Защо е важно да познаваме себе си?

За да можем да се насладим на живот, изпълнен с щастие, духовност, спокойствие, здраве, за да имаме пълноценна и успешна връзка. Важно е да познаваме душата си и нейните нужди, за да започнем да приемаме и осъзнаваме себе си като Божествено създание.

Душата ни, това е вътрешното ни Аз – винаги с нас и винаги ни подкрепя, без значение дали го чуваме, усещаме или пренебрегваме, винаги общува с нас.

Важно е да познаваме себе си, защото така можем да реализираме целия си потенциал и да живеем живота си в хармония с висшите добродетели – да изпълним целта на душата си тук, на Земята.

Как да “видим” душата си?

Когато гледаме филм, който ни докосва, когато се натъжаваме, плачем с героите, когато слушаме прочувствена мелодия и сякаш застиваме, потопени в нея…когато сме влюбени, обичащи, разлюбени…когато невидима струна вътре в нас трепти, резонира с нещо извън нас…, когато се борим за кауза. Колкото повече виждаме, толкова повече се доближаваме до Божествената същност вътре в нас, до Бога в нас.

Как да се свържем с душата си?

1.С медитация, молитва, пост.

2. Като си водим дневник и записваме впечатления, преживявания, мисли и чувства.

3. С танц, разходка сред природата, ходене по тревата боси, прегръщане на дърветата.

4. Посредством дишане:

  • чрез носа – хаотично -5-7 минути, но внимавайте, ако ви се завие свят, спирате да починете;
  • чрез гръдно дишане – 5- 7 минути – дълбоко си поемате въздух и рязко го издишате (тук също може да ви се завие свят, да ви изтръпнат пръстите на ръцете);
  • чрез коремно дишане – 5- 7 минути – на равни интервали вдишвате дълбоко и дълбоко издишвате.

Когато искате да се свържете с душата си или просто да забавите темпото, защото сте тревожен, напрегнат, предлагам ви да направите следното:

Затворете очи  и сложете дясната си ръка на сърцето си и си кажете кратка мантра – “Аз се свързвам с моята душа.”  И много скоро ще откриете, че напълно се освобождавате от натрупаната негативна енергия и се отпускате в настоящето – тук и сега, с усмивка.

 

Ето няколко добри практики да се чувствате добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата как да се владеем на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

Advertisements

Как да си почиваме пълноценно?

relax-from-working

Много хора са натоварени в ежедневието си. Много хора обаче не могат да се отпуснат след натовареното ежедневие и да си починат пълноценно. Има много причини за това, най-често – напрежение, тревожност, стрес, мисли за бъдещето…

Как да се отпускаме и да си почиваме пълноценно?

Предлагам ви две техники за това:

1. Отдайте се на една игра, която аз наричам “Милионер“. Какво представлява тя?

Представете си, че току що сте спечелили от тотото 1 милион лева и трябва много спешно, в рамките на два часа, да ги похарчите.

  • От къде ще започнете?

Съставете си план за действие. Групирайте целите си в няколко точки:

1.Пари.

2. Здраве.

3. Семейство.

4. Лични мечти и желания…

А сега всяка точка разбийте на няколко подточки. Колко пари ще са ви нужни за всяка точка и подточка. И продължете да навлизате в още и още детайли и подробности. Не забравяйте, че времето тече и след 2 часа, ако не сте успели да изхарчите всички пари, ви се взимат обратно. Така че действайте – мислете бързо и умно. Много скоро ще се усетите толкова увлечени в играта, че ще се почувствате с нов прилив на енергия и жизненост. Опитайте!

В следващите дни пробвайте да започнете всичко отначало и наблюдавайте има ли промяна, какво ново се появява в желанията и сметките ви.

 

2. Второто упражнение аз наричам “Ваканция“.

Представете си, че се намирате на най-най-желаното място в целия свят. Кое е това място? Плаж ли е, планина ли е, туристическа дестинация ли е или усамотено място, което сте видели на страниците на някое списание? Опишете го на ум, като се потопите във всички детайли на тази дестинация посредством петте си сетива:

-Какво виждат очите ви? (Направете го със затворени очи)

-Какво чуват ушите ви?

-Усещате ли как мирише на това място – какви ухания се носят?

-Какви са вкусовете, усетете ги с небцето си, с езика…

-Как точно се чувствате на това място, какво настроение ви носи, какви емоции?

Време за провеждане на това упражнение: 30 мин. Опитайте! Много скоро след това ще се чувствате отпочинали, във форма.

 

 

Ето още няколко добри практики за пълноценна почивка:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата как да се владеем на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Как да се свържем с нашето подсъзнание?

th

Свързването с нашето подсъзнание става чрез сигнали на тялото.

Директно от подсъзнанието си, можем да получим всяка интересуваща ни информация (за нас) през продължителна практика. Това става чрез интуицията.

Как да общуваме с нашето подсъзнание?

Подсъзнанието е част от нас. То е един наш приятел, с който можем винаги да си поговорим и да получим от него добър съвет, т.е. то може да ни взаимодейства продуктивно.

В подсъзнанието се намират всичките ни страхове и потиснати желания. То е винаги с нас.

Как да се свържем с него?

Подсъзнанието – това сме ние самите. То знае точно толкова, колкото ние и все пак има по-големи възможности от нас. В него протича непрекъснат обем на информация, то знае и помни и забравените ни желания. Подсъзнанието е склад, който помни и складира всичките ни мечти.

Един начин да си общуваме и да търсим от него отговори е като наблюдаваме тялото си.  За тази цел се настаняваме удобно седнали или легнали, в тихо помещение, необезпокоявани от никой за 15 – 20 минути. Дишаме спокойно, в естествен ритъм. Усещаме се тук и сега. очите са затворени. След което се обръщаме към подсъзнанието си вежливо, с молба:

“Каня моето подсъзнание тук, при мен и го моля да се свържа с него. Моля те, да влезеш в диалог с мен.”

Бъдете търпеливи, тихи, смирени. Понякога отговорът идва веднага, понякога – по-късно, след часове, а може да минат и дни. Разбираме по това, че проблемите ни се разрешават сякаш сами, от самосебе си.

Чрез сигнали на тялото, понякога едва доловими, ние получаваме отговорите.

Първо молим нашето подсъзнание да ни даде знак как ще ни отговаря за Да и как – за НЕ. Нужно е малко време за това – 5 – 7 минути. Даваме си време да отпуснем тялото, да отпуснем контрола върху мислите си. Стоим по възможност без никакви очаквания, съсредоточено и фокусирано в тази практика.

За отговор ДА можем да усетим леко потрепване в цялото тяло, а може леко потрепване на конкретно място в нашето тяло – ръка, пръст, очи, клепачи…

А може да е леко поклащане на тялото (ако сме седнали).

Може да се появи гъдел.

Може да “чуем” отговора.

А може и да го “видим”, със затворени очи, във вид на цветно петно, лъч и каквато форма и цвят се появи.

За отговор НЕ също можем да попитаме по същия начин. Най-често не получаваме отговор и това е ОК. Ако може да получим и конкретен отговор.

След като сме уточнили как ще ни отговаря подсъзнанието за Да и за НЕ, започваме да задаваме въпросите си, без да бързаме. Тези въпроси трябва да са кратки, ясни, не двузначни, на които подсъзнанието да може да отговори ясно с ДА или НЕ, никакъв друг отговор. Ако липсва отговор, значи че нямаме връзка с него, а не че се колебае или не иска да ви отговори.

Ние знаем всички отговори, те са вътре в нас, и ние сами бихме могли да си отговорим, без да се допитваме до подсъзнанието ни.

Но дали обмисляме всички възможни последици от нашите желания? Колкото и да обръщаме внимание на плюсовете, ползите и предимствата от нашите искания, толкова и понякога не можем да ги видим ясно.

Когато се упражняваме и си изградим този навик да се свързваме с подсъзнанието си, след това става лесно – започваме директно да общуваме с интуицията си, когато си пожелаем. Тя е винаги с нас.

 

 

Заповядай в група на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Хипноза

 

 

Как да намерим своята половинка?

th8DLHCV52

Имало едно време…. Така започват всички приказки. Сега ще ви разкажа една….

Имало едно време, когато Великият творец създал Човека. А после го разделил на две равни половинки. Едната половинка превърнал в Мъж, а другата – в Жена. И ги разделил на различни разстояния един от друг, за да се търсят и да се намират. Защото всеки мъж имал своята единствена и неповторима жена, предназначена само за него. А всяка жена имала единствен и неповторим любим само за нея. Всички останали били…..неподходящи. И можели да бъдат щастливи, само ако намерят липсващата си половинка. Иначе били нещастни. И като я срещнат, веднага ще я познаят. Та нали е точно тяхната. Но по пътя всеки ще среща много други половинки и ако не е тяхната, ще ги оставя. И така цял живот в едно трепетно очакване – Той ли е? (Тя ли е?) Случва се да се намерят – две половинки – и така стават едно цяло. И ако имат късмета да се открият, чак тогава започват да се радват на истинско щастие!

Тази приказка има щастлив край като всяка приказка.

Тя има и щастливо начало – нищо не е в твоите ръце кога и как ще срещнеш твоята половинка, стига да не спираш да я търсиш.

И всичко, разказано в нея, е просто приказка, нищо повече.

Защото в живота нямаме половинки, които ни чакат някъде. Ние сами ставаме такива и ние сами превръщаме партньорите си в такива.

Защото в живота всичко зависи от нас, от нашите ръце, нашата активност и желание да намерим своята половинка и да влезем във връзка.

Защото в живота всеки сам си намира своята половинка, и се превръща в едно цяло с всеки, с който пожелае.

Друг е въпросът, че всеки човек е първоначално и изначално е едно ЦЯЛО. И не е нужно да е в цяло с някой друг, за да е щастлив. Може да е щастлив и сам със себе си. И не е необходимо да търси някаква половинка. Нужно е да търси партньор, с който иска да създаде хармонични, равноправни взаимоотношения. И това е РАБОТА. Не е ЧУДО.

Работата включва няколко неща:

1. Да се чувстваш добре със себе си. Да си избиеш от главата, че някой друг е длъжен и ще те направи щастлив.

2. Да обичаш противоположния пол. Да говориш хубави неща за противоположния пол. Да уважаваш противоположния пол.

3. Да знаеш кой си, какви са твоите ценности, на къде вървиш, какво искаш да постигнеш в живота, какъв партньор ти е нужен.

4. Да знаеш какво искаш от бъдещия си партньор – кой е той (тя), как изглежда, какви ценности има, какви мечти…

5. Да търсиш своя партньор, но не на всяка цена, в отчаяние, а винаги в състояние на удоволствие и игра, с лекота.

6. Дай воля на въображението си – понякога твоята “половинка” може да е много по-близо до теб, отколкото предполагаш. Дай си нужното време.

 

Ако искаш да работим заедно, заповядай на: http://www.svetlushall.wordpress.com

Умееш ли да се владееш?

th

Нервите ми са опънати до скъсване, едвам издържам“…

Всички сме чували този израз, а не малко от нас са го изричали. При неспособност да се адаптираме към социалната среда, се появява емоционалният стрес. В неговата основа лежи някаква наша трудност. За да се освободим от стреса, трябва да можем да анализираме конкретната ситуация, довела ни до него, да потиснем чувството си на неспокойство като превключим дейността си от една сфера в  друга. Състоянието на психиката ни е свързано  емоциите, които преживяваме – радост, щастие, тъга, мъка, страх, гняв, възхищение, любов, наслада. Тези емоции правят живота ни ярък, съдържателен, смислен. Но ако са прекалено дълги и интензивни, могат да нарушат душевното ни равновесие, да помрачат нашето настроение.

Умееш ли да се владееш?

Всички ние знаем колко благотворно повлиява на доброто настроение и  самочувствието ни хубавото време, почивните дни, ваканциите, добрата дума и др. и как доброто настроение и самочувствието ни се развалят, когато очакваме неприятности с шефа в работата, при преумора или недоспиване… Голямо значение има как реагираме и дали можем да се владеем при различни ситуации, свързани с гняв, тъга, загуба или радост.

Чувствата са свързани с действията, движенията и постъпките. Емоционалното състояние се отразява върху говора, мимиката, движенията. Дори да сме странични наблюдатели, можем да познаем някой дали внезапно изпитва внезапна скръб или напротив, голяма радост – буквално пред очите ни човека се преобразява – вижда се по лицето, по жестовете, по стойката, по пулса и дишането, по мускулите и походката. В състояние на страх съдържанието на адреналин в кръвта нараства. Промяната на емоционалното състояние на човека потиска всички жизнени процеси в организма. Настъпилите изменения във функционирането на вътрешните органи, в обмяната на веществата се отразяват на външния вид, на самочувствието. Прегърбената поза, бавните крачки, посърналото лице са характерни за човек, който изпитва скръб. Бързите, енергични движения, блесналите очи, жизнения тонус на лицето говорят за радостен човек. Колкото разнообразни са нашите преживявания, толкова много са и емоционалните състояния в един или друг момент.

Чувствата не бива да се потискат. А да се владеят.

Както при децата емоциите са много променливи и нетрайни – те бързо излизат от едно емоционално състояние и влизат в друго, така е добре и възрастните да го умеят.  Обикновено при възрастните преживяванията и реакциите са по-сложни, защото са по-трайни. Създава се излишно зацикляне при прекомерно акцентиране на емоционалните реакции върху ситуациите. Така се развива егоцентризъм, равнодушие, апатия, депресия. Многократното повторение на едни и същи емоции оказва влияние върху характера. Например, ако човек често изпитва страх, става нерешителен; ако често се гневи, става с големи претенции, много взискателен и напрегнат.

 

Ето няколко добри практики да се чувствате добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата как да се владеем на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Тренинги

untitled

Безплатен тренинг “Какво представлява НЛП?”

Невро-лингвистично програмиране e метод, създаден през 70-те години на 20-ти век от д-р Ричард Бандлър и Джон Гриндер.

Много мощни техники, средства и стратегии, чрез които ние поемаме контрола над своя мозък, като управляваме собствената си неврологична система, а не тя да управлява нас. Пренастройваме нашия ум. Влизаме от едно емоционално състояние в друго емоционално състояние много бързо.

Възможности за избор, относно начина, по който реагираме.

Фокусът е не какво ни се е случило, а какво мислим за случилото се.

Свободата да избираме кой и какъв искам да бъда. Няма хора без налични ресурси. НЛП търси и открива тези ресурси, за постигане на успех и на желаните цели.

Няма провал, има само обратна връзка. Получаваме или резултата, към който се стремим, или извинения.

НЛП казва – Във всеки един момент ТИ можеш да бъдеш ДРУГ и да имаш НОВ живот.

Програма:

I. Запознаване с НЛП – Невро-лингвистично програмиране.

невро – отнася се до неврологичната система – как използваме 5-те си сетива

лингвистично – как използваме езика за общуване

програмиране – техники и стратегии за постигане на даден резултат

II. Как да въздействате над другите?

1. Репрезентативни системи. VAK. Невербален език на комуникацията – “език на тялото”. Невербално управление на преговори. Калибриране – как да “четем мисли”.

2. Активно слушане за създаване на несъзнавано доверие в събеседника.

3. Репорт и бързо извличане на нужната информация.

4. Свободно държане за постигане на цели.

(Практически упражнения)

III. Как хората мислят чрез сетивата си?

1. Проучване на стойността на сетивата.

2. Разширяване на осъзнатостта с цел разпознаване на стиловете на другите хора.
Изцяло практически насочен, на тренинга всеки един участник ще се научи как да използва НЛП така, че да подобри взаимоотношенията си с най-близките си хора, как да изгражда доверие и близост на работа, в търговията и бизнес отношенията.

След тренинга по един вълнуващ нов начин ще погледнеш на света и на личните си взаимоотношения.

Дата: 28.08.2017г. от 19:00 до 20:00ч.

Къде: гр. София, ул. “Козлодуй” №100

Цена: БЕЗПЛАТНО

С предварително записване на: svetlushall@gmail.com

IMG_0624 small

Семейни констелации (Терапевтична група)

 

Семейни констелации. Семейните констелации разглеждат индивида като част от фамилна система. Всеки принадлежи на определено семейство и има точно определено място и роля в него и носи енергията и съдбата на поколенията преди нас. Всички членове, дори и тези които липсват (починали или напуснали), присъстват енергийно в системата и оказват влияние на другите членове с добрите и лошите си страни.

При семейните констелации всичко нужно за настоящия момент излиза наяве и намирането на баланса e предпоставка за един успешен живот в лекота.

Защо са ни необходими констелациите и с какво ще ни помогнат?

Да не преповтаряме родови модели на нашите родители, баби и дядовци като зависимости, повтарящи се събития, един и същ модел на поведение и много други. Да направим родовата ни система балансирана, да признаем правото на съществуване на хора в рода ни, които са били отритнати по една или друга причина. Да благодарим на рода си и да им отдадем почит, за да имаме щастлив живот. Да признаем неродените ни братя и сестри, ако е имало аборти, и да им благодарим, че именно благодарение на тяхната съдба, нас ни има и др.

Терапия в група е 60,00 лв. за 120 – 150 мин. (зависи от броя на участниците)

КОГА: на 9-ти септември 2017г. от 9:30 до 12:00ч.

КЪДЕ: гр. София, ул. “Козлодуй” № 100

ЦЕНА: 60,00 лв.

ВОДЕЩ: Светла Трифонова – НЛП терапевт www.svetlushall.wordprеss.com

За записване: Тел: 0888927870, 0885129269; Е-mail: svetlushall@gmail.com

Защо е важно равновесието?

analytics-equilibrium-1000

Има такава дума: РАВНОВЕСИЕ. Означава БАЛАНС, УСТОЙЧИВОСТ.

Това е състояние на вътрешен комфорт, на хармония. Нарича се още МЕДИТАЦИЯ, нирвана, дзен, вглъбяване, транс, хипноза…

Как да разберем, че сме в равновесие?

1.В това състояние възникват удивителни усещания за блаженство, душевна еуфория, душата ти пее, иска ти се да летиш. Чувстваш лекота, сякаш камък ти е паднал от плещите. И колкото и да си уморен, изтощен от работа, от мисли, от напрежение, главата ти става бистра, умът – ясен, от предишната умора няма и следа. Имаш желание да правиш нещо, да твориш, да работиш. Изпълнен си с положителни мисли и емоции, чувстваш се свободен.

2.Дишането се забавя. Силите се възстановяват бързо. Като че ли всичко в теб се освобождава. Трудно е да се обясни с думи. Всеки може да го почувства различно. То е много приятно и в него се осъществява хармонизация на организма, установява се равновесие между душата и тялото. Сякаш главата се изпразва от мисли, а тялото – от емоциите и чувствата и просто почива, събира сили. Това е състояние на вътрешен комфорт и дишането е естествено, по-близо до повърхността. Променя се работата на мозъка, на сърцето, на всички вътрешни органи и системи.

Защо е важно да имаме равновесие?

 

  • В състояние на равновесие се освобождаваме от различни отрицателни емоции и преживявания, които ни пречат да се настроим на определена дейност.
  • Можем да си внушим на самите себе си програми за релаксация. “Чувствам се добре, тялото ми е отпуснато и леко…” и др., защото в това състояние организмът е подвластен на волята. Решаваш да се успокоиш – и се успокояваш.
  • По време на това състояние се осъществява ускорено усвояване на нови навици. Можеш да реализираш собствените си желания и цели.
  • Изработват се жизненоважни за организма хормони и т.нар. ендоморфини, които създават основа за положителни емоции, влияят върху органите лечебно, ако имат нарушена дейност.
  • Не реагираш; приемаш всичко равнозначно – няма важно и неважно. Ставаш неутрален за всичко, което идва към теб.

Ако не си позволява това състояние, човек е склонен към изкуствени начини за равновесие – пуши, пие алкохол, взима наркотици. Ако се потиска и не е свободен, стига до неврози, става изключително чувствителен към външни влияния.

Едно упражнение, с което да влизате в състояние на равновесие, е следното:

Съсредоточете се върху една точка. Тя може да е на тавана, а може и да е пред вас, пред погледа ви. Останете така минимум 5-6 минути и бавно и постепенно се оставете тази точка да ви погълне. Влезте с нея със съзнанието си, дайте си толкова време, че да обхване целия ви мозък. Докато усетите, че изчезва връзката ви със заобикалящия свят, няма я. Практикувайте го всеки ден и колкото повече го правите, все по-лесно ще се получава и все по-бързо.

Друго упражнение е състояние на Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Какво да правим с негативните си приятели?

negativepeople.jpg

Ако си заобиколен от приятели песимисти, може внезапно, без да се усетиш, самият ти да се превърнеш в такъв.

Интересен факт е, че негативните хора не знаят, че са такива. Те вярват, че са реалисти. Ако им кажеш – Денят е чудесен! Животът е прекрасен!, те ще те помислят за сбъркан.

Какво да правиш с негативните си приятели?

1.Дай на негативния обратна връзка.

Кажи му мило, че е такъв. Подкрепи думите си с доказателства.  Дай му да разбере, че не ти се слушат неговите безкрайни оплаквания. Ако не става любезно, следващия път го направи грубо – не искаш да слушаш безполезен негативизъм. Ако продължава и не си е взел поука, винаги е по-добре да имаш само собствената си компания, да разговаряш само със себе си, отколкото с някой, който е пуснал корените на потиснатостта и отчаянието.

2. Дай му предложение да си почине за  кратко от негативизма.

Когато се срещаш с такъв приятел и знаеш предварително сценария – как той ще се оплаква, критикува, вайка…, предложи ми да си почине от това за кратко. “Виж сега, проблемите ти няма да се разрешат в този 1 час, в който ще сме заедно, дай поне да се позабавляваме”. Така още в самото начало на срещата ти задаваш рамката, правилата и не отстъпваш. Не позволяваш отрицателната енергия да се разгърне и да те залее.  Негативният човек сее отрицателни емоции, а ти не си кошче за отпадъци.

3. Дай му от твоето настроение и от твоя позитивизъм.

Да говориш за приятни емоции и добро настроение не е като да ги излъчваш. Покажи на тъжния си приятел твоя ентусиазъм за живот. Разкажи му въодушевено за твой успех, за твое приятно преживяване. Смей се, разкажи виц, история. Негативните хора дотягат, ако им дадеш думата. Не им позволявай да прогонят доброто ти настроение.

4. Ако нищо не помага, остани сам.

Всичко, което можеш да имаш в живота, е положително светоусещане. Смей се много. Смехът е най-доброто лечение на стреса и тревогата. Изкуство е да намираш за какво. Работи здраво и прави всичко с ентусиазъм. Няма нищо страшно да спреш да се виждаш с някой твой стар негативен  приятел. Не чувствай вина, че понякога пътищата ви се разминават. Обичай себе си!

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Какво да правим с гнева, преди той да ни съсипе?

o-WHY-YOURE-ANGRY-DEALING-WITH-ANGER-facebook

Гневът е силно лекарство.  Може да бъде полезно, ако го използваме за постигане на нашите цели. Всяко положение, което лекуваме с него, бързо се променя.

Обърни внимание на следните компоненти, съдържащи се в това лекарство:

1.Гневът ти има ли почва? Имаш ли основание за него?

Ако отговорът е Да, за няколко минути го анализирай. Не бързай да го насочваш навън, задръж го! Не е лесно, но нека те води мисълта, че ако го стовариш върху другите, ще постигнеш още по-негативно преживяване. Не бъди човек, който използва гнева с извинение, че  “изпуска парата”.

2. Разграничи случката от човека.

Мисли за гнева си като нещо, което се случва сега, идва от някаква конкретна случка и ако тя е свързана с друг човек, разграничи случката от човека. Анализирай конкретния проблем между теб и човека, а не нападай самия човек. Това е мъдро и осъзнато – не смачквай човека в желанието си да му върнеш, да го унищожиш, а говори само за проблема като нещо отделно от човека. Когато се гневиш на друг, другият е в по-силна позиция – не го забравяй.

3. Осъзнай гнева. 

Гневът дали е породен от конкретен проблем, или някой е натиснал някой твой “бутон”, някое твое слабо място и сега се случва “взрив”. Кажи какво точно те ядосва, как се чувстваш, без да драматизираш. А след това настрой ума си за важни действия. Превърни гнева си в здрава мотивация за себе заявяване и действай. Гневът, преобразуван, може да се превърне в един ресурс по справяне с всичко, което идва. Като задвижена мощна енергия за живот.

 

Едно упражнение за освобождаване от гнева, преди той да ви е видял сметката, е хубавото изпотяване.

Най-доброто от всички физически упражнения е боксирането с възглавници. Скоро след това гневът се из-па-ря-ва.

Една добра практика е и АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

 

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

Дневник за личностно развитие.

20144034

В живота ни много силно влияние върху нас оказват различни източници на информация:

1.Телевизия, интернет, кино, книги.

Те ни учат как да живеем, как да мечтаем, какви да са идеалите ни за мъж (жена), как да обичаме, как да влизаме във връзка, дават ни готови идеали за поведение, красота, висота.

Възприемаме непрекъснато информацията отвън, на която вярваме и приемаме за правилна. След което, ако не получим всички тези идеализации, страдаме, тъгуваме или изявяваме претенциите си към живота и реалността.

2. Нашият личен опит.

Искаме да се развиваме, имаме своя визия за нещата и ако не става по плана ни, недоволстваме. А не търсим причините в начина си на мислене. Обикновено се фокусираме върху спънките, проблемите и претенциите си, вместо да усетим радост и удовлетворение от бъдещия успех, да се държим като победители. Идеализираме собствените си способности, а при най-малкия неуспех се свиваме и се измъчваме.

А какъв е смисълът от всички тези външни източници на информация, ако не ги прилагаме по правилен начин в живота си?

Нужно е да отделяме време да наблюдаваме и анализираме самите себе си – каква е ценностната ни система, без какво си мислим, че не можем, на какво държим най-много, от къде най-често идват източниците на нашите негативно емоции и преживявания и защо ни се случва това. Какво трябва да разберем за себе си, какво да пуснем, на къде да тръгнем или да продължим. Защо срещаме хора, които не споделят нашите ценности и сякаш имат противоположна на нас гледна точка и така се появяват негативните преживявания.

Един добър начин за самонаблюдение е да си водим всекидневно дневник. Това е време само за мен, за моя свят и моите лични преживявания. Какво ме е зарадвало през деня, какво ме е натъжило. От една страна стигаме до някакво осъзнаване за себе си, от друга страна – не трупаме негативни емоции, а ги изливаме на листа, навън от нас. Само за 30 дни, пишейки в дневника си всеки ден, можем да получим представа кои са онези ценности, на които толкова много държим, кои убеждения са наши и кои – внушени отвън. След месец, ако сме били честни със себе си, можем да видим от къде сме тръгнали, през какво сме минали и колко много сме постигнали.

Изборът на  красив дневник, приятен за сетивата, ни кара да го отваряме всеки ден (най-добре вечер) и да записваме всичко, което ни е развълнувало през изминалия ден – приятно или не толкова приятно. Нужно е да се прави с ентусиазъм, с любов, а не механично писане и умът да блуждае другаде.

И на края, да завършваме с думи на благодарност – към днешния ден, към уроците на деня, към самите себе си.

 

Една добра практика е и АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

 

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Предстоящи събития

Next >
«

October 2017

»
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4