Follow Светла Трифонова – НЛП терапевт и Хипнотерапевт on WordPress.com

Интроверт или екстроверт си?

th

Една внимателна проверка в Уикипедия ни води до определение за това какво е интроверт или екстроверт:

Екстроверт

“Екстровертните хора са насочени навън – те се фокусират към външната среда и черпят енергията си от взаимодействието си с нея. По-силно изразената екстровертност води до по-силна нужда от социални контакти. Екстровертните личности са по-склонни към спонтанност, избухливост и прибързани реакции. Характеризират се с активност, нужда от популярност и общуване с други хора, инициативност, повишен ентусиазъм”.

Интроверт

“Интровертните хора са насочени навътре, към вътрешния си свят и енергията им идва от него. Те са по-малко склонни да търсят социални контакти, в сравнение с екстровертите. Личностите с по-силно изразен интровертизъм имат социални взаимоотношения с външния свят, но просто не се фокусират върху тях. По-силно изразената интровертност се характеризира най-често с по-силно изразена резервираност, усамотение, спокойствие, саморефлексия (обмисляне на собственото поведение).Това незадължително са хора без приятели!”

И все пак има т. нар. човешки фактор, а той се състои в това как гледаме на другите хора. Дали гледаме на тях като на нещо постоянно и непроменливо или гледаме на тях като на точно това разнообразие, което се съдържа в палитрата между черните и белите краски.

Какво имам предвид?

Ние познаваме даден човек в определен контекст. В роля на баща, майка, брат/сестра, служител, шеф, приятел и т.н. И може да ни се иска всеки един да има стабилни черти – той Е/тя Е – и описваме с точност кой е/коя е. Но всъщност ние така слагаме етикети. Баща ми е еди-какъв си, шефа ми е еди-какъв си, колежката е еди-каква си. Сякаш ги познаваме във всичките им роли и светлина. Защото ние взаимодействаме с даден човек само в определена светлина и в определен контекст. Шефът ни, освен шеф, е и баща, съпруг, приятел, син. Как се държи в другите (непознати за нас) роли, ние нямаме ни най- малка представа. Но сме склонни да казваме – той е екстроверт, тя е интроверт. Какво ни дава право да лепим етикети като не виждаме разнообразието от ситуации в живота на нашите познати, приятели, колеги. Как тогава правим преценки, според непълна информация?

Това е предизвикателството пред всички нас – да сме осъзнати за това кога сме уверени, кога не сме – в какъв контекст сме успешни и в какъв – не. И когато казваме за някой, че е интроверт, трябва да имаме едно наум – не го познаваме и не знаем той как се държи в наше отсъствие. Може някоя девойка да ви изглежда във ваше присъствие скромна и срамежлива, а в нечие чуждо присъствие тя да е дива или арогантна.

Какво ни носи това?

Повече разбиране, съчувствие и емпатия. Преди да осъдим някого, да помислим за реакцията си и да се запитаме – защо въпросният човек се държи така точно в тази ситуация, на която аз ставам свидетел. С какво аз допринасям за тази ситуация? Това развива уважение и разбиране.

 

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Ела да си направим Табло на желанията на тренинг Сбъдване на желанията за 2018г.

 

Advertisements

Какво е фикс-идея?

chicken-or-egg-cropped1.jpg

Има тясна връзка между истина и действителност. Когато кажем: “Слънцето изгрява всяка сутрин и залязва всяка вечер”, това е истина и съвпада с действителността.

И все пак, какво като истината си е истина, т.е. нещо вечно, а не може да бъде обяснена с понятието “действителност”, когато знаем, че действителност може да е нещо вечно, но може и да не съществува. Например, днес има 15 пейки в парка, а утре тези пейки може да са само 13 на брой (две от тях са откраднати и насечени на дърва за печката).

Излиза, че действителността, за разлика от истината, е нещо променливо.

В човешкия мозък може да се настани идея за това какво е истина и какво е действителност. А така също –  идея за това как истината да се обясни с действителността. И вечната теза – кое е първичното? Кокошката или яйцето?

Всички тези идеи, които стоят в ума ни и на които не можем да дадем категоричен отговор, са фикс-идеи.

Фикс-идея е и всичко, което мислим в прекалена дълбочина и погълнатост, с достатъчна дълготрайност. Когато имаме някакъв проблем, който изцяло ни обсебва. Не спим, не ядем, не забелязваме никой и нищо около нас и само мислим как да го разрешим.

Фикс-идея може да е и нова идея, план за действие, който е заседнал в ума и прехвърляме всички минуси и плюсове, всички възможни загуби и печалби, но така и не стигаме до самото действие.

Фикс-идея е, когато художник рисува, писател пише книга, погълнати от творческо вдъхновение и виждайки само платното или сюжета в ума си.

Т.е. излиза, че фикс-идеята може да приятна, но и много неприятна, много зареждаща, но и много уморителна. Превръща се в “незряла”, когато нищо друго не е в състояние да я измести от ума ни. В този случай се нарича “паразит” за човешката психика. Тъй като може да бъде унищожително всепоглъщаща. Може да остане за кратко, но може да остане и за много дълго време. Може да бъде една в човешкия мозък, но може да бъдат и хиляди.

Фикс-идеи са всички натрапливи мисли и фобии, всички мании.

 

Как възникват фикс-идеите?

Посредством физическото и психическото състояние на човек и податливостта му на внушения и самовнушения. Има и причини, които благоприятстват, като: умора, стрес, напрежение, силни емоции, предразположение. Когато не са външни, човек сам допринася за появата им чрез самовнушение. Когато чувствата, волята и нуждите не са в единство, когато няма хармония между “искам” и “мога”, когато не може да каже “Не” или “Да”.

Фикс-идеята може да бъде както осъзната, така и неосъзната. При всички положения обаче причината за появата на фикс-идея е винаги неосъзната.

 

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Заповядай на: Група за тревожни разстройства.

 

 

 

Как да манипулираме подсъзнанието?

The-Power-Of-Your-Subconscious-Mind

Ако кажете на някой: “Изгледаш ми притеснен!” или “Имаш болнав вид”.., същият този човек може да се вслуша в думите ви, да се притесни, да се изпоти, дори да добие болнаво изражение. Думите имат голямо въздействие върху всеки един от нас. Съзнанието допуска подобни предположения, нещо повече – те стигат до подсъзнанието.
Съзнанието – това е онази част от нас, която мисли, която следва здравия разум, интелекта, логиката, опитът, знанията и по този начин стига до анализ, заключения, изводи и анализи.
Подсъзнанието е тази част от нас, която чувства. Това е нашата интуиция, въображение, вдъхновение, нашето шесто чувство. Ако съзнанието най-често забравя много неща, сякаш има краткосрочна памет, то подсъзнанието помни и съхранява всичките ни спомени. Помни всичко. Нещо повече – стои в нас като склад със спомени, но и с готови отговори на всичките ни въпроси – то знае всичко за нас.
Съзнанието на човек действа като пазач, като скрит наблюдател. Подсъзнанието складира всичко, което му подава съзнанието – цялата ни нужна информация. Ненужната информация изхвърля, игнорира, пропуска.
Когато човек е отпуснат, разсеян, изморен, съзнанието му забравя за тази си функция – да бди зорко. Точно  в този момент би могло да влезе информация, която иначе  строгото съзнание не би допуснало. Не случайно най-скъпите реклами по телевизията са вечер, след напрегнатия и изморен работен ден, когато рекламодателите се надпреварват да рекламират продуктите и услугите си. Те знаят, че по това време има най-много зрители, но освен това – има много изморени и отпуснати зрители. Тогава подсъзнанието е по-лесно внушаемо и податливо на реклами и “зарибяване”.
Как да манипулираме подсъзнанието?
1. По директен начин – бихме могли да заявяваме на половинките си желанията – искаме нова дреха, нови обувки, екзотична ваканция –  най-лесният път да им внушим колко много нужда имаме от това и колко много ще сме благодарни, когато го получим. Начинът е с прошепване, но поне по няколко пъти вечер, когато половинката ни е изморена, сякаш говорим директно с подсъзнанието и с него се “пазарим”.
2. За самите себе си, когато нямаме отговор на важен за нас въпрос. Вместо да се напъваме и постоянно да въртим въпроса в ума си, докато зациклим, просто да се отдадем на почивка, на релакс, на сън и след това, на следващата сутрин, отговорът сякаш изкача пред нас от само себе си. Подсъзнанието е това, което намира решението за нас.
3. Бихме могли да използваме подсъзнанието за наш бъдещ успех, като го програмираме.
За целта всяка сутрин, като се погледнеш в огледалото, визуализирай си успеха – представи си го с всичките сетива, защото освен словесно, подсъзнанието приема и зрителна и слухова и кинетична информация. То приема всичко, което му представим като истина, като нещо, което вече се е случило и вече го притежаваме. Подсъзнанието работи на принципа: “Вживей се в мечтата си и ще я имаш реализирана”.
Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Как да управляваш вниманието си?

maxresdefault

Нарисувай на лист А4 голяма цветна окръжност. Изпълни я цялата с цвят. Колкото по-ярък е цветът, по-добре.

Сложи листа на нивото на очите си, на близко разстояние от теб и засечи с алармата на часовника си 15 минути.

Какво да наблюдаваш?

  • Гледаш само и единствено окръжността;
  • Мислиш само и единствено окръжността;
  • Анализираш само и единствено окръжността.

Обърни внимание след това какво се е случило с тялото ти. Как то реагира на този процес? Иска ли да мърда, сърби ли го нещо? Комфортно ли ти е да стоиш неподвижно или искаш да избягаш, да спреш с експеримента?

Обърни внимание след това на мислите ти. Умът иска да скача от една тема в друга тема, като маймуна от клон на клон. Колко усилия ти коства управлението на вниманието ти тук и сега, за 15 мин.

И се запитай – искам ли да се мотая безцелно, да правя неща, които не ме кефят, да се виждам с хора, които не ми носят радост от общуването ми си с тях, да минават дните ми като един, повтаряйки всякакви рутинни действия, които не ме изпълват с щастие…

Или искам да управлявам вниманието си, да знам какво правя с живота си, да взимам осъзнати решение за мен? Да избирам с кой да се виждам, с кой да общувам, каква професия ми носи истинско удовлетворение?

В основата на всяка дейност е умението да управляваме вниманието си. Човек получава това, върху което се концентрира дълго време. Ако се съсредоточава върху негативното в живота, върху неуспехите – това получава.

Ако мисли за хубавото, за положителното, за силата си – става успешен и силен.

 

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

 

 

Съпротивите като спътник на новото.

Blog-4

По пътя на своето личностно развитие и израстване човек проявява, осъзнавана или не, явна или добре прикрита съпротива. Съпротивата е признак, че нещо ново идва в живота му и тя е спътник на всичко значимо, което се прокрадва в него.
За някои хора съпротивата носи ползи. Това са невротици, хора с емоционални проблеми, които са свикнали да получават нужното им внимание и съчувствие, никога не поемат контрол и отговорност за живота си, не поемат решения за промяна и излизане от релсите на комфорта и удобството си.
За други хора е липса на добра мотивация. Хем искат промяна, хем не виждат смисъл в нея, не вярват, че нещо може да се промени в живота им. Това са предубедените хора или просто са имали предишен горчив опит.
Има категория хора, които са или прекалено разглезени или са прекалено черногледи. И това се отразява на комуникацията им с други като прекъсване на контакт, нежелание да се свързват за по-дълго и на по-дълбоко ниво с другите.
Хора, които чувстват, че не им е защитен Аза, също се съпротивляват в комуникацията си. Отглеждали са дълго време това, което е вътре в тях, с любов, грижа и внимание. Докато дойде моментът, в който се усмелят да допуснат някой там, в душичката им, отворят си сърцето и се случи така, че някой стъпква нещо, някое красиво цвете, поливано с много любов и те остават дълго време след това наранени, завинаги затворили сърцето си…
Ървин Уайн квалифицира и съпротиви, които се дължат на Свъх Аза. Те се свързват с чувството на вина и задълженост от получена подкрепа или помощ, затова и не търсят такава; смятат че не заслужават.
Усещаш ли нарушаване на комуникацията си?
Това се изразява чрез прекалено бърборене, което е несъдържателно. Чрез безсмислени въпроси и коментари. Чрез стесняване на темите за говорене и избягване на конкретни неща, които носят тревожност. Чрез мълчание или отклоняване от тема, въпрос…
Ако си заобиколен от такива хора, едно добро отношение срещу защитно поведение е подчертаване на хубавото в човека.
Човек спира да се съпротивлява, когато го хвалят, нали!

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Ще се зареждаме с женска енергия на Тренинг “Женска енергия”

 

Тренинг “Женска енергия” на 4-ти декември

celebrate-954787_960_720-535x715

Когато жената е изпълнена с енергия, щастие удоволствие, тя създава около себе си енергийно поле, което привлича мъжете и възможности в живота. Получава удоволствие от всеки миг. Животът й става лек и радостен, но и животът на всички хора около нея – любими, близки. И – странно нещо – колкото по-щастлива е, толкова по-щастливи са всички наоколо й. Всичко започва да се подрежда така, както тя го иска – идват нужните хора, решават се проблемите. Някъде дълбоко в себе си жената знае, че докато е в това състояние на удоволствие, всичко става просто така, и че изгражда хармонични отношения с хората.

Жената е творческата енергия на Вселената. С нея мъжът реализира своя потенциал, великите си идеи.

Ако потиска женската си енергия, жената се лишава от сили, напряга се и това води до женските болести.

За да може животът ти отново за засияе, да закипи –

Позволи си да се потопиш в удоволствието, поглези се!

Какво ще правим, за да се заредим с женска енергия?

Програма:

1. Ще говорим за 7-те чакри и ще правим техники за зареждане на чакрите с енергия.

2. Ще правим техника за увереност и самочувствие за привличане на чудеса (и мъже, разбира се) в живота ни.

3. Ще правим практика по привличане на желан партньор – какъв искам той да бъде? (за тези, които имат, Какъв той?)

– Техника “Заземяване”

4. Техника за привличане на мъж.

5. Техника “Безкрайна любов”

6. Техники “Събуди желанието” – 2 броя.

Кога: 4-ти декември от 19:00 до 20:30ч.

Къде: София, ул. Козлодуй 100

Цена: 25.00 лв., на място

Водещ: Светла Трифонова – НЛП терапевт и треньор

Тренинг “Женска енергия”

Как да развиваме вътрешната си енергия?

thALP7D1DD

Когато имаме високи нива на енергия, се чувстваме уверени, сигурни в себе си, пълни със сила и вдъхновение.

Как да развиваме вътрешната си енергия? Чрез дихателни практики.

Ето едно упражнение:

Намери спокойно място, където да седнеш или легнеш, необезпокояван от никого за 15 – 20 мин.

Вдишваш дълбоко въздух, задържаш за 5-6 секунди и издишаш. Правиш го свободно, без напрежение, отпуснато.

Първо напълваш с въздух долната част на корема, след това – средната част, на края – горната част на гърдите.

Мислено изпращаш енергията от дробовете към всички органи и части на тялото. Така можем да лекуваме болни органи, като се фокусираме върху конкретния орган за няколко минути.

Това упражнение е желателно да се прави в продължение на 30 дни, всеки ден.

Резултатът: ще се чувствате бодри, уверени, в добро настроение, изпълнени с много жизнена енергия.

 

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Ще се зареждаме с женска енергия на Тренинг “Женска енергия”

Как да се свържем с Висшия разум?

Имате ли усещането, че сякаш нещо сте преживели, но тук и сега осъзнавате, че не сте. Това е така нареченото дежа вю. Става дума за  психично преживяване, което сякаш се е случило на вас, в миналото, но то би могло да е и нещо от бъдещето. Това е онова шесто чувство, за което сме чували, чели или пък знаем.

Човек се ражда с пет сетива: зрение (очите), слух (ушите), обоняние (носа), вкус (езика), допир (кожа и усещания). Истината е, че повечето от нас понякога имат развито от едно до две сетива, а другите остават неразвити. Освен това има и едно шесто чувство, което може да бъде наречено интуиция. Шестото чувство е дар от Твореца, който малцина използват. То ни помага да се свържем с Висшия Аз (Твореца).  За какво ни е нужно това свързване?

Всички умове са част от едно висше съзнание. Случва се човек да се лута, да се обърква, да не знае пътя и посоката си. Когато се свърже с Висшия разум, той директно черпи информация от Източника, от Висшия Аз. Висшият Аз го наставлява, успокоява го. Дава нужния отговор на въпросите му.

Как става това?

Нужно е време, търпение и дълга практика. Ето стъпките:

1. За да призовете Висшия разум е необходимо да останете насаме, да имате своето пространство и време, да не ви безпокои никой.

2. Подходящо е тиха музика, хипнотична или просто релаксираща, отпускаща. Може да затворите очи и да се отпуснете на мястото, където сте (стол, кресло или диван, легло).

3. Дишането става бавно и равномерно, практикувайте го 5-10 минути. Целта е да достигнете до променено ниво на съзнанието. (постига се чрез медитация и хипноза). Това е т.нар. алфа ниво (7.5-12Hz – има музика на такава честота).

4. Визуализирайте. Представете си любимо ваше място, където се чувствате добре. Вижте го това място през петте си сетива – какво виждат очите ви, какво чуват ушите ви, какъв е цветът на мястото, температурата, как точно се чувствате. Останете в тези усещания и настроения за няколко минути (5-7 мин.), докато не се потопите изцяло в този хубав спомен, сякаш се случва тук и сега.

5. Извикайте на това място да дойде Висшия разум.

6. Задайте си въпросите към него. След което БЛАГОДАРЕТЕ на Висшия разум, че е тук за вас.

7. Излезте от това състояние и запишете всичко, което ви хрумне в момента, дори и да е несвързано или безсмислено на първо четене. Не спирайте да пишете поне 10 – 15 минути.

8. След това оставете листата (тефтера) и се върнете към записките си след няколко дена.

Всичко, което се е случило, случва се и предстои да се случи, съществува във Висшия разум.

Тази практика за някои хора ще отнеме повече време, за други ще стане невероятно бързо.

 

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Умееш ли да се отпускаш?

Relaxing-man

Умееш ли да си почиваш след работа, да се отпускаш? Спиш ли добре? Знаеш ли как да отпуснеш мускулите на тялото си?

Има много техники, които помагат: техники за релаксация, медитация, хипноза, йога.

Какво представлявам хипнозата и как да я използваме можеш да прочетеш тук: Хипнозата

Една добра практика за отпускане и почивка е Автогенен тренинг. Как се прави:

Намери своето място и време така, че да не бъдеш обезпокояван(а) за 20-30 минути. Нека това е твоето помещение, твоя диван, легло или стол, където ще се чувстваш добре в следващите минути. Заеми удобна позиция и отпусни максимално тялото си, намести го така, че да се чувстваш уютно. Отпусни ръцете свободно покрай тялото, раздалечи краката един от друг, здраво стъпили на пода (ако си в седнало положение).  Затвори очите – човек се чувства най-добре, когато е със затворени очи – ти също. Дишай дълбоко 3 пъти. Вдишай дълбоко, бавно и продължително, след което издишай също така бавно и продължително. Да напълниш мозъка с повечко кислород. И повтори същото още веднъж, а на третото дълбоко вдишване задръж въздуха, колкото можеш – 4 – 5 секунди, след което го издишай. И можеш да продължиш дишането в твоя естествен ритъм.

Можеш да си пуснеш тиха музика и да насочиш вниманието си последователно към всички части на тялото си. Насочи вниманието си към десния крак, отпусни ходилото на десния крак, отпусни големия пръст на десния крак, после другия пръст, другия пръст, другия пръст, а най-накрая – и малкото пръстче. Отпусни глезена, а сега – коляното; отпусни бедрото – отпред, отзад и ето че имаш един напълно отпуснат десен крак. (Същото повтаряш с левия крак – мислено минаваш през частите на левия крак и ги отпускаш). След това продължаваш нагоре по тялото – насочи вниманието си към седалището, таза, корема, нагоре – гърдите – отпусни гърдите, кръста, гърба, нагоре – раменете – отпусни раменете, точно така, едната ръка – рамото на дясната ръка, лакътя на дясната ръка, китката, пръстите на дясната ръка. След което насочи вниманието си към лявата ръка… А сега отпусни врата – отпред, отзад, главата – отпред, отзад. Отпусни брадичката,  долната челюст, горната челюст, зъбите, небцето, нослето, бузите, клепачите, веждите, разстоянието между веждите, челото. Отпусни косата, скалпа, ушите…

За какво помага тази практика?

За да сме в кондиция, с високи нива на енергия, за да успяваме в живота, имаме нужда от пълноценна почивка – за да се възстанови организма, да си почине. С тази практика постигаме нещо повече – почиваме си от мислите, от критика вътре в нас, от кози, който винаги е нащрек и ни казва: Ставай, работи, не си губи времето в почивки…. Почивка на тялото и ума.

 

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

 

Как да си формулираме мечтите?

 

 

Има няколко условия, за да може нашите мечти да се сбъднат. Всички те са от голямо значение:

1.Ясно формулирай всяка една мечта.

Мечтата трябва да е описана кратко. (нова кола)

Мечтата трябва да съдържа лично  местоимение (Аз имам нова кола.)

Мечтата трябва да е в сегашно време (Аз имам нова кола.)

Мечтата трябва да е конкретна. (Аз имам нова кола VOLVO XC60, бяла)

Мечтата трябва да има краен срок. (Аз имам нова кола VOLVO XC60, бяла, до юни 2018г.)

2. Повярвай в мечтата си.

Да мечтаеш, че ще имаш нова кола VOLVO XC60, бяла, до юни 2018г. не е достатъчно. Ти трябва да повярваш, че ще стане. Няма значение дали някой друг вярва.  Не мисли как ще стане, а си се представи как вече я имаш, как я шофираш, къде първо ще отидеш с нея, кой ще возиш в нея. Помириши как мирише отвътре, представи си как се чувстваш в нея, какви емоции ти носи, какво настроение.

3. Докато формулираш мечтите си, прави го с ентусиазъм.

Мислиш ли за мечтата си всеки ден? А колко пъти на ден мислиш? Влагаш ли цялата си страст, докато го правиш? Предлагам ти да го правиш по план, поне 3 пъти на ден. Ако го правиш мълчешком и някой те гледа от страни, нека усети как гориш в това, за което мислиш в настоящия момент.

4. Напиши мечтите си.

Всички успели хора призовават мечтите да са в писмен вид. Направи си поне 15-20 листчета (картончета) и нека те стоят пред очите ти. На всяко картонче нека има по една мечта. Мечтите могат да се разпределят по сфери – пари, здраве, семейство, лични постижения и др. Написаното с ентусиазъм дава много сили и въодушевление.

5. Предприеми действия.

Направи план за постигане на мечтата. Направи го вълнуващо. Нека това са бъдещите ти постижения – как ще се сдобиеш с необходимите пари, как ще спестяваш, към кой можеш да се обърнеш за помощ. Конкретизирай дали това е краткосрочна или дългосрочна мечта. Краткосрочна е до 90 дни. Мислейки за мечтата си, поемаш отговорност за живота си, намираш нови възможности.

 

Напиши мечтите си и те ще заблестят!” (Том Хопкинс)

 

Заповядай на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

Предстоящи събития

«

December 2017

»
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6