Follow Светла Трифонова – НЛП терапевт и Хипнотерапевт on WordPress.com

Как да управляваш вниманието си?

maxresdefault

Нарисувай на лист А4 голяма цветна окръжност. Изпълни я цялата с цвят. Колкото по-ярък е цветът, по-добре.

Сложи листа на нивото на очите си, на близко разстояние от теб и засечи с алармата на часовника си 15 минути.

Какво да наблюдаваш?

  • Гледаш само и единствено окръжността;
  • Мислиш само и единствено окръжността;
  • Анализираш само и единствено окръжността.

Обърни внимание след това какво се е случило с тялото ти. Как то реагира на този процес? Иска ли да мърда, сърби ли го нещо? Комфортно ли ти е да стоиш неподвижно или искаш да избягаш, да спреш с експеримента?

Обърни внимание след това на мислите ти. Умът иска да скача от една тема в друга тема, като маймуна от клон на клон. Колко усилия ти коства управлението на вниманието ти тук и сега, за 15 мин.

И се запитай – искам ли да се мотая безцелно, да правя неща, които не ме кефят, да се виждам с хора, които не ми носят радост от общуването ми си с тях, да минават дните ми като един, повтаряйки всякакви рутинни действия, които не ме изпълват с щастие…

Или искам да управлявам вниманието си, да знам какво правя с живота си, да взимам осъзнати решение за мен? Да избирам с кой да се виждам, с кой да общувам, каква професия ми носи истинско удовлетворение?

В основата на всяка дейност е умението да управляваме вниманието си. Човек получава това, върху което се концентрира дълго време. Ако се съсредоточава върху негативното в живота, върху неуспехите – това получава.

Ако мисли за хубавото, за положителното, за силата си – става успешен и силен.

 

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

 

 

Съпротивите като спътник на новото.

Blog-4

По пътя на своето личностно развитие и израстване човек проявява, осъзнавана или не, явна или добре прикрита съпротива. Съпротивата е признак, че нещо ново идва в живота му и тя е спътник на всичко значимо, което се прокрадва в него.
За някои хора съпротивата носи ползи. Това са невротици, хора с емоционални проблеми, които са свикнали да получават нужното им внимание и съчувствие, никога не поемат контрол и отговорност за живота си, не поемат решения за промяна и излизане от релсите на комфорта и удобството си.
За други хора е липса на добра мотивация. Хем искат промяна, хем не виждат смисъл в нея, не вярват, че нещо може да се промени в живота им. Това са предубедените хора или просто са имали предишен горчив опит.
Има категория хора, които са или прекалено разглезени или са прекалено черногледи. И това се отразява на комуникацията им с други като прекъсване на контакт, нежелание да се свързват за по-дълго и на по-дълбоко ниво с другите.
Хора, които чувстват, че не им е защитен Аза, също се съпротивляват в комуникацията си. Отглеждали са дълго време това, което е вътре в тях, с любов, грижа и внимание. Докато дойде моментът, в който се усмелят да допуснат някой там, в душичката им, отворят си сърцето и се случи така, че някой стъпква нещо, някое красиво цвете, поливано с много любов и те остават дълго време след това наранени, завинаги затворили сърцето си…
Ървин Уайн квалифицира и съпротиви, които се дължат на Свъх Аза. Те се свързват с чувството на вина и задълженост от получена подкрепа или помощ, затова и не търсят такава; смятат че не заслужават.
Усещаш ли нарушаване на комуникацията си?
Това се изразява чрез прекалено бърборене, което е несъдържателно. Чрез безсмислени въпроси и коментари. Чрез стесняване на темите за говорене и избягване на конкретни неща, които носят тревожност. Чрез мълчание или отклоняване от тема, въпрос…
Ако си заобиколен от такива хора, едно добро отношение срещу защитно поведение е подчертаване на хубавото в човека.
Човек спира да се съпротивлява, когато го хвалят, нали!

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Ще се зареждаме с женска енергия на Тренинг “Женска енергия”

 

Тренинг “Женска енергия” на 4-ти декември

celebrate-954787_960_720-535x715

Когато жената е изпълнена с енергия, щастие удоволствие, тя създава около себе си енергийно поле, което привлича мъжете и възможности в живота. Получава удоволствие от всеки миг. Животът й става лек и радостен, но и животът на всички хора около нея – любими, близки. И – странно нещо – колкото по-щастлива е, толкова по-щастливи са всички наоколо й. Всичко започва да се подрежда така, както тя го иска – идват нужните хора, решават се проблемите. Някъде дълбоко в себе си жената знае, че докато е в това състояние на удоволствие, всичко става просто така, и че изгражда хармонични отношения с хората.

Жената е творческата енергия на Вселената. С нея мъжът реализира своя потенциал, великите си идеи.

Ако потиска женската си енергия, жената се лишава от сили, напряга се и това води до женските болести.

За да може животът ти отново за засияе, да закипи –

Позволи си да се потопиш в удоволствието, поглези се!

Какво ще правим, за да се заредим с женска енергия?

Програма:

1. Ще говорим за 7-те чакри и ще правим техники за зареждане на чакрите с енергия.

2. Ще правим техника за увереност и самочувствие за привличане на чудеса (и мъже, разбира се) в живота ни.

3. Ще правим практика по привличане на желан партньор – какъв искам той да бъде? (за тези, които имат, Какъв той?)

– Техника “Заземяване”

4. Техника за привличане на мъж.

5. Техника “Безкрайна любов”

6. Техники “Събуди желанието” – 2 броя.

Кога: 4-ти декември от 19:00 до 20:30ч.

Къде: София, ул. Козлодуй 100

Цена: 25.00 лв., на място

Водещ: Светла Трифонова – НЛП терапевт и треньор

Тренинг “Женска енергия”

Как да развиваме вътрешната си енергия?

thALP7D1DD

Когато имаме високи нива на енергия, се чувстваме уверени, сигурни в себе си, пълни със сила и вдъхновение.

Как да развиваме вътрешната си енергия? Чрез дихателни практики.

Ето едно упражнение:

Намери спокойно място, където да седнеш или легнеш, необезпокояван от никого за 15 – 20 мин.

Вдишваш дълбоко въздух, задържаш за 5-6 секунди и издишаш. Правиш го свободно, без напрежение, отпуснато.

Първо напълваш с въздух долната част на корема, след това – средната част, на края – горната част на гърдите.

Мислено изпращаш енергията от дробовете към всички органи и части на тялото. Така можем да лекуваме болни органи, като се фокусираме върху конкретния орган за няколко минути.

Това упражнение е желателно да се прави в продължение на 30 дни, всеки ден.

Резултатът: ще се чувствате бодри, уверени, в добро настроение, изпълнени с много жизнена енергия.

 

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Ще се зареждаме с женска енергия на Тренинг “Женска енергия”

Как да се свържем с Висшия разум?

Имате ли усещането, че сякаш нещо сте преживели, но тук и сега осъзнавате, че не сте. Това е така нареченото дежа вю. Става дума за  психично преживяване, което сякаш се е случило на вас, в миналото, но то би могло да е и нещо от бъдещето. Това е онова шесто чувство, за което сме чували, чели или пък знаем.

Човек се ражда с пет сетива: зрение (очите), слух (ушите), обоняние (носа), вкус (езика), допир (кожа и усещания). Истината е, че повечето от нас понякога имат развито от едно до две сетива, а другите остават неразвити. Освен това има и едно шесто чувство, което може да бъде наречено интуиция. Шестото чувство е дар от Твореца, който малцина използват. То ни помага да се свържем с Висшия Аз (Твореца).  За какво ни е нужно това свързване?

Всички умове са част от едно висше съзнание. Случва се човек да се лута, да се обърква, да не знае пътя и посоката си. Когато се свърже с Висшия разум, той директно черпи информация от Източника, от Висшия Аз. Висшият Аз го наставлява, успокоява го. Дава нужния отговор на въпросите му.

Как става това?

Нужно е време, търпение и дълга практика. Ето стъпките:

1. За да призовете Висшия разум е необходимо да останете насаме, да имате своето пространство и време, да не ви безпокои никой.

2. Подходящо е тиха музика, хипнотична или просто релаксираща, отпускаща. Може да затворите очи и да се отпуснете на мястото, където сте (стол, кресло или диван, легло).

3. Дишането става бавно и равномерно, практикувайте го 5-10 минути. Целта е да достигнете до променено ниво на съзнанието. (постига се чрез медитация и хипноза). Това е т.нар. алфа ниво (7.5-12Hz – има музика на такава честота).

4. Визуализирайте. Представете си любимо ваше място, където се чувствате добре. Вижте го това място през петте си сетива – какво виждат очите ви, какво чуват ушите ви, какъв е цветът на мястото, температурата, как точно се чувствате. Останете в тези усещания и настроения за няколко минути (5-7 мин.), докато не се потопите изцяло в този хубав спомен, сякаш се случва тук и сега.

5. Извикайте на това място да дойде Висшия разум.

6. Задайте си въпросите към него. След което БЛАГОДАРЕТЕ на Висшия разум, че е тук за вас.

7. Излезте от това състояние и запишете всичко, което ви хрумне в момента, дори и да е несвързано или безсмислено на първо четене. Не спирайте да пишете поне 10 – 15 минути.

8. След това оставете листата (тефтера) и се върнете към записките си след няколко дена.

Всичко, което се е случило, случва се и предстои да се случи, съществува във Висшия разум.

Тази практика за някои хора ще отнеме повече време, за други ще стане невероятно бързо.

 

Една добра практика е: Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Умееш ли да се отпускаш?

Relaxing-man

Умееш ли да си почиваш след работа, да се отпускаш? Спиш ли добре? Знаеш ли как да отпуснеш мускулите на тялото си?

Има много техники, които помагат: техники за релаксация, медитация, хипноза, йога.

Какво представлявам хипнозата и как да я използваме можеш да прочетеш тук: Хипнозата

Една добра практика за отпускане и почивка е Автогенен тренинг. Как се прави:

Намери своето място и време така, че да не бъдеш обезпокояван(а) за 20-30 минути. Нека това е твоето помещение, твоя диван, легло или стол, където ще се чувстваш добре в следващите минути. Заеми удобна позиция и отпусни максимално тялото си, намести го така, че да се чувстваш уютно. Отпусни ръцете свободно покрай тялото, раздалечи краката един от друг, здраво стъпили на пода (ако си в седнало положение).  Затвори очите – човек се чувства най-добре, когато е със затворени очи – ти също. Дишай дълбоко 3 пъти. Вдишай дълбоко, бавно и продължително, след което издишай също така бавно и продължително. Да напълниш мозъка с повечко кислород. И повтори същото още веднъж, а на третото дълбоко вдишване задръж въздуха, колкото можеш – 4 – 5 секунди, след което го издишай. И можеш да продължиш дишането в твоя естествен ритъм.

Можеш да си пуснеш тиха музика и да насочиш вниманието си последователно към всички части на тялото си. Насочи вниманието си към десния крак, отпусни ходилото на десния крак, отпусни големия пръст на десния крак, после другия пръст, другия пръст, другия пръст, а най-накрая – и малкото пръстче. Отпусни глезена, а сега – коляното; отпусни бедрото – отпред, отзад и ето че имаш един напълно отпуснат десен крак. (Същото повтаряш с левия крак – мислено минаваш през частите на левия крак и ги отпускаш). След това продължаваш нагоре по тялото – насочи вниманието си към седалището, таза, корема, нагоре – гърдите – отпусни гърдите, кръста, гърба, нагоре – раменете – отпусни раменете, точно така, едната ръка – рамото на дясната ръка, лакътя на дясната ръка, китката, пръстите на дясната ръка. След което насочи вниманието си към лявата ръка… А сега отпусни врата – отпред, отзад, главата – отпред, отзад. Отпусни брадичката,  долната челюст, горната челюст, зъбите, небцето, нослето, бузите, клепачите, веждите, разстоянието между веждите, челото. Отпусни косата, скалпа, ушите…

За какво помага тази практика?

За да сме в кондиция, с високи нива на енергия, за да успяваме в живота, имаме нужда от пълноценна почивка – за да се възстанови организма, да си почине. С тази практика постигаме нещо повече – почиваме си от мислите, от критика вътре в нас, от кози, който винаги е нащрек и ни казва: Ставай, работи, не си губи времето в почивки…. Почивка на тялото и ума.

 

Ето няколко добри практики да се чувстваш добре и в кондиция:

АНТИСТРЕС ТЕРАПИЯ

Хипноза

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

 

Как да си формулираме мечтите?

 

 

Има няколко условия, за да може нашите мечти да се сбъднат. Всички те са от голямо значение:

1.Ясно формулирай всяка една мечта.

Мечтата трябва да е описана кратко. (нова кола)

Мечтата трябва да съдържа лично  местоимение (Аз имам нова кола.)

Мечтата трябва да е в сегашно време (Аз имам нова кола.)

Мечтата трябва да е конкретна. (Аз имам нова кола VOLVO XC60, бяла)

Мечтата трябва да има краен срок. (Аз имам нова кола VOLVO XC60, бяла, до юни 2018г.)

2. Повярвай в мечтата си.

Да мечтаеш, че ще имаш нова кола VOLVO XC60, бяла, до юни 2018г. не е достатъчно. Ти трябва да повярваш, че ще стане. Няма значение дали някой друг вярва.  Не мисли как ще стане, а си се представи как вече я имаш, как я шофираш, къде първо ще отидеш с нея, кой ще возиш в нея. Помириши как мирише отвътре, представи си как се чувстваш в нея, какви емоции ти носи, какво настроение.

3. Докато формулираш мечтите си, прави го с ентусиазъм.

Мислиш ли за мечтата си всеки ден? А колко пъти на ден мислиш? Влагаш ли цялата си страст, докато го правиш? Предлагам ти да го правиш по план, поне 3 пъти на ден. Ако го правиш мълчешком и някой те гледа от страни, нека усети как гориш в това, за което мислиш в настоящия момент.

4. Напиши мечтите си.

Всички успели хора призовават мечтите да са в писмен вид. Направи си поне 15-20 листчета (картончета) и нека те стоят пред очите ти. На всяко картонче нека има по една мечта. Мечтите могат да се разпределят по сфери – пари, здраве, семейство, лични постижения и др. Написаното с ентусиазъм дава много сили и въодушевление.

5. Предприеми действия.

Направи план за постигане на мечтата. Направи го вълнуващо. Нека това са бъдещите ти постижения – как ще се сдобиеш с необходимите пари, как ще спестяваш, към кой можеш да се обърнеш за помощ. Конкретизирай дали това е краткосрочна или дългосрочна мечта. Краткосрочна е до 90 дни. Мислейки за мечтата си, поемаш отговорност за живота си, намираш нови възможности.

 

Напиши мечтите си и те ще заблестят!” (Том Хопкинс)

 

Заповядай на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

 

Как сами спираме потока на желанията си?

thCGADFLRE

Всеки човек си поставя цели и негов естествен стремеж е да ги постига. Понякога става лесно, сякаш цялата вселена му помага. Друг път става трудно. А трети път – просто е невъзможно. Тогава се появява недоволство, негодувание, изисквания и претенции към Живота, другите хора, към самите нас. Всеки иска нещо – материални придобивки, успехи, партньорства. Човек живее чрез своите желания, дори търсейки духовно развитие и осъзнаване.

Как сами спираме потока на желанията си?

1. Започваш нещо, а речникът ти изобилства с думи – „нещастие“, „ужас“, „проблем“. Ако харесваш борбата и препятствията – получаваш ги.

2. Напрегнат си, нямаш търпение, не си последователен, дори имаш съмнения дали ще успееш – потокът ти вече е блокиран.

3. Действаш, като използваш готовите чужди програми и убеждения – от родителите ти, от учителите ти, от другите, от авторитети, от книгите. И после се чудиш защо не  е „твоето“.

4. Нямаш собствено мнение, предпазлив си, залагаш на сигурно, а после искаш да си винаги прав.

5. Ето нещо сигурно – не знаеш какво точно искаш, променяш си мнението, искаш едно, после нещо друго и съвсем естествено спираш потока на желанията си.

6. Ето нещо „любимо“ – страхът! Страхуваш се, че няма да успееш. Липсва ти нужната увереност и самочувствие, че заслужаваш всичко, за което мечтаеш. Толкова много страст и енергия влагаш в тези негативни емоции!

7. Желаеш нещо силно, но не искаш да промениш нищо. Имаш ползи мечтите ти да не се сбъднат  – признай си! Запитай се кое ми е по-важно – да сбъдна желанието си или да не излизам от зоната си на комфорт? Потокът на желанията ти разбърква релсите ти, хм, май е страшничко…

8. Постоянно се чудиш – на правилния път ли съм? По кой път да поема? Ами сега какво да избера?

9. „А ако се прецакам? А ако се проваля?“ Критикът вътре в теб винаги е прав – постига всичко, за което се критикува.

10. Искаш нещо много силно, а му отдаваш прекалено, преувеличено, извънредно значение дали ще стане или не. Колкото повече мислиш, че не можеш без него и се вкопчваш, толкова то не става.

Заповядай на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Как да влезем в потока на желанията си?

 

Page_H_T_Foaming

1. Всичко става с лекота. „Обичам живота, вярвам, че най-доброто е за мен, доверявам се на Вселената – тя ме пази и напътства. Изпълнен съм с думи на благодарност и любов. Речникът ми изобилства с положителни думи.“

2. Спокоен си, отпуснат си, много целенасочен си. Вярваш в успеха си. Нямаш и 1% съмнения.

3. Родителите, обкръжението, обществото ти влияят, но имаш собствено мнение, сигурен си в себе си. Личният ти опит е силен източник на вътрешни нагласи и лични убеждения. Той повишава самооценката ти и те прави самоуверен и така потокът на желанията ти тече свободно.

4. Смел си, вярваш в собствените си качества, постоянно се развиваш и усъвършенстваш.

5. Знаеш точно какво искаш, вървиш целеустремено и нищо не може да те спре. Не се спираш и не се отклоняваш от пътя си.

6. Имаш позитивни мисли. И те са насочени към вярата, че предстоящите събития винаги имат положително развитие. „Аз съм господар на живота си. Аз сам създавам реалността.“ Обезценяваш собствените си негативни мисли.

7. Спокойно се отнасяш към затрудненията, възприемаш ги като уроци от живота и коригираш начина, по който искаш да постигнеш желания резултат. Не се страхуваш да излизаш от зоната си на комфорт, дори сам я разширяваш.

8. Не се привързваш към нищо. Нямаш никакви очаквания. Никаква събития не ти влияят.

9. Каквото искаш, живееш така, сякаш вече го имаш в живота си. Можеш да усетиш радостта и тръпката от бъдещия си успех. Не се критикуваш, а се наблюдаваш и анализираш. Осъзнаваш, че сегашното ти състояние е твой доброволен избор.

10. Благодарен си на всичко, което идва при теб. Ако реалността не отговаря на очакванията ти, работиш по отстраняване на идеализациите и претенциите ти към себе си, другите хора, живота. Пускаш нещата, живее в лекота. „Благодаря на живота за този урок.“ „Прощавам на Живота и го приемам такъв, какъвто е. Моля живота да ми прости мислите и чувствата си спрямо него.“

Заповядай на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

Какво е визуализация?

 

HumanMindBlogImage

Има няколко вида визуализации:

1.Когато ясно си спомняте гласа на някоя учителка кога и как ви е внушила някаква мисъл. Тази мисъл може да е негативна – че никога няма да успееш; или позитивна – Браво, ще успееш, моето момче (момиче). Мислено си спомняте ясно ситуацията – къде точно се е случила, как сте чули думите, къде са останали в тялото ви тези думи и съответното негативно или позитивно внушение.

Можете да възстановите паметта си, ако постоите за известно време в този отрязък от живота ви и постепенно се пренесете там. Какво виждат очите ви, какво чуват ушите ви, как точно се чувствате, връщайки се в тази ситуация. Колкото по-ясно и наситено, с всички подробности, влезете в случката, толкова по-ясно ще виждате картината. Нещо повече – можете да промените негативните внушения, като си представите как същият този човек изрича други думи. По този начин можете да повлияете на настоящето и бъдещето, променяйки миналото. Негативните думи, негативните внушения и усещания ще спрат да тровят живота ви.

Например – “Нищо няма да стане от теб!” заменяте с “Аз съм късметлия! Аз успявам!”, “Аз заслужавам най-доброто!”. Това дава възможност да промените коренно отношението си към самия себе си, да се промените до степен проблемите да изчезнат, съмненията да изчезнат. Можете да промените живота си.

2. Друг вид визуализация, е когато променяте отношението си към действителността. Как става това?

Да започнете да се гордеете с това, което ви е притеснявало, от което сте се срамували. И тогава всичките ви предишни ограничения ще ви се сторят смешни.

Ако ситуацията не може да се промени, променяте отношението си към нея.

Едно упражнение ще ви помогне за това:

Спомнете си някаква конкретна ситуация от миналото. Може би как да ви наричали като дете, с някакъв ужасен прякор или изречение, което е останало в ума ви завинаги. И се опитайте да го превърнете този негатив, в позитив. Например –

“Ти си с две леви ръце!” превръщате в: “Аз съм изобретателен и ловък.”

“Простак” превръщате в: “Аз приемам и харесвам себе си!”

“Нищо не става от теб!” превръщате в: “Аз успявам!”

“Нещастник” превръщате във: “Винаги ми върви”

“Много си грозна” превръщате в: “Аз изглеждам млада и красива!”

“Бедняк” превръщате в: “Аз съм роден за богатство и изобилие”

“Никога не ти върви” превръщате в: “Аз съм късметлия!”

“С този чепат характер никога няма да се омъжиш” превръщате в: “Моят необикновен характер прави семейния ми живот цветен и жив”.

Всяко позитивно твърдение напишете 100 пъти, но не механично, а фокусирано, докато го вградите в ума.  Докато го пишете, може да го казвате на глас максимално въодушевено и емоционално, за да се закотви в ума ви.

Още по темата на  Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”

 

Предстоящи събития

Next >
«

November 2017

»
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2