Много хора са натоварени в ежедневието си. Много хора обаче не могат да се отпуснат след натовареното ежедневие и да си починат пълноценно. Има много причини за това, най-често – напрежение, тревожност, стрес, мисли за бъдещето…
Как да се отпускаме и да си почиваме пълноценно?
Предлагам ви две техники за това:
1. Отдайте се на една игра, която аз наричам “Милионер“. Какво представлява тя?
Представете си, че току що сте спечелили от тотото 1 милион лева и трябва много спешно, в рамките на два часа, да ги похарчите.
- От къде ще започнете?
Съставете си план за действие. Групирайте целите си в няколко точки:
1.Пари.
2. Здраве.
3. Семейство.
4. Лични мечти и желания…
А сега всяка точка разбийте на няколко подточки. Колко пари ще са ви нужни за всяка точка и подточка. И продължете да навлизате в още и още детайли и подробности. Не забравяйте, че времето тече и след 2 часа, ако не сте успели да изхарчите всички пари, ви се взимат обратно. Така че действайте – мислете бързо и умно. Много скоро ще се усетите толкова увлечени в играта, че ще се почувствате с нов прилив на енергия и жизненост. Опитайте!
В следващите дни пробвайте да започнете всичко отначало и наблюдавайте има ли промяна, какво ново се появява в желанията и сметките ви.
2. Второто упражнение аз наричам “Ваканция“.
Представете си, че се намирате на най-най-желаното място в целия свят. Кое е това място? Плаж ли е, планина ли е, туристическа дестинация ли е или усамотено място, което сте видели на страниците на някое списание? Опишете го на ум, като се потопите във всички детайли на тази дестинация посредством петте си сетива:
-Какво виждат очите ви? (Направете го със затворени очи)
-Какво чуват ушите ви?
-Усещате ли как мирише на това място – какви ухания се носят?
-Какви са вкусовете, усетете ги с небцето си, с езика…
-Как точно се чувствате на това място, какво настроение ви носи, какви емоции?
Време за провеждане на това упражнение: 30 мин. Опитайте! Много скоро след това ще се чувствате отпочинали, във форма.
Ето още няколко добри практики за пълноценна почивка:
Още по темата как да се владеем на Курс обучение “Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?”
Светла Трифонова Психотерапевт и Хипнотерапевт 